图片发自简书App
上班时候，大多数人都是习惯性的前倾姿势，下班窝在沙发看电视躺床上玩手机。
其实这些舒服的姿势最伤腰，时间久了容易引起腰痛。
不同姿势腰部受力表
图片发自简书App
人平躺时，腰椎负荷约为25kg；侧躺时，腰椎负荷约为75kg；站立时，腰椎负荷约为100kg；坐姿时，上身直立腰椎负荷为140kg。
但无论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加。
站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150kg；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200kg！
这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
工作学习时趴在桌子上、去超市购物前倾靠在购物车上，都会让腰部承受很大的压力，容易出现腰椎损伤。
久坐不仅仅伤腰，还伤腿、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉……久坐多久才算久？久坐多久才算久？
一般来说，无论你是办公一族、开车、煲电视剧，建议最好不要超过90分钟。
每过60分钟，最好站起来走走。而且每天的累积的久坐时间不要超过8个小时为宜。
这些坏习惯也很伤腰
图片发自简书App
1、葛优躺
半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱生理曲度变直，久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。
