今天小伙伴们主要分享与焦虑相处的体验。

只要我玩游戏，那么我一定焦虑了，如果我还玩得很起劲，熬夜打游戏，茶不思饭不想的，那我肯定强焦虑了。强焦虑之下的我有90%的能量是在批评自己”怎么能浪费时间，怎么这么不上进、这么不能吃苦……”，只剩10%可支配的能量，只够支撑吃饭、睡觉、打游戏了。这种状态之下的我是听不进去“行动可以缓解焦虑，拖延只会增加焦虑”这种话的，因为这是对自己的进一步批评与指责，此时的我不去抵抗焦虑，不试图去消灭焦虑，而是与之共存，剩多少能量就用多少能量。强焦虑状态之下可能会出现解离现象，也就是熟悉的环境忽然变得陌生了，类似失忆了。解离状态的人会不断寻找原先的那份焦虑感，找到了才觉得自己完整了，这才是我。因此焦虑是生命存在的本能需要，焦虑意味着存在，存在才会产生焦虑，有焦虑人才是完整的，既然它要抢夺能量，那就让与它，它终会过去。

焦虑总在夜深人静的时候来敲门，会失眠，怎么办？转换下认知：失眠就意味着清醒，那清醒时干什么失眠的时候就干什么，不纠结于“我怎么失眠了，睡眠不足状态会不好，明天怎么办”的各种想法，而是想干什么干什么——打游戏、刷视频、看书、冥想等等，耗到身体累了自然就困了睡了，当然也可能耗到天亮也不累，天亮了那就是清醒的状态了，继续该干什么干什么。这可能是一种逃避焦虑的方法，因为我没有直面焦虑，而是借助外力，把焦虑隐藏起来。那要如何表里如一地接受焦虑，而不是强装镇定或者以工作/学习等为借口呢？不晓得，因为我不知道焦虑源自哪里，只是目前的处理让我挺舒服的，我接受就好了，不揠苗助长了。

焦虑源自哪里？今天有点收获。之前一直不理解心理咨询师老问我为什么这么焦虑。我焦虑了吗？我在焦虑什么？这次讨论，我发现了焦虑的可能来源。一直以来，我都觉得优秀才能换来爱和欣赏，可是当父母亲人只催婚的时候，这个观念就崩塌了，这就像裹着外壳的人，被敲碎了壳之后，还剩下什么？裸露的人是空心的还是实心的？我的焦虑是因为我不想看到裸露的自己，担心是空心的状态，接受不了，必须裹一层外衣，“快给我穿上衣服”，可是穿什么衣服呢？都说不忘初心，我的初心是什么呢？我称之为寻找本源自我的焦虑。

本源的自我是好坏一体的，善良又自私，勇敢又怯懦，谦虚又自大……想起大学时同学当面评价我自私的时候，我很难过，难过于“我怎么是自私的，真糟糕”。现在听到这类评价时，我会去想她对自私的定义是什么？我对自私的定义又是什么？这些标签不再变得固定和绝对，而是因人而异，因事而异，因时而异。我能接受缺点特质的时候，我是舒服的，但我又不是时时刻刻都能接受自己的缺点特质。起起伏伏的状态里，舒服的时候享受，不舒服的时候排斥，不刻意寻求稳定，接受动态的自己，活得真实，这是对自己的良言忠告。因为我很容易捕捉到别人的优秀，也就意味着我在排斥缺点特质，我在进行比较，这样容易伤人伤己，就像父母老在孩子面前提“别人家的孩子”一样，孩子难受父母也难受。