[玫瑰]7月15日作業提交
覺察日記
（一）事件：星光第四期课程结束，自己最大的收获是三赢基础上，真诚地表达自己想法。课程结束准备去济南做青少年成长智慧助教，得知兆华要会济南，主动发微信联系兆华表明意愿【亲爱的，今天课程结束你回济南吗？明天到21日我去济南做青少年成长智慧的助教，如果方便的话，我愿与你同行[呲牙]一来节省我时间，二来可以让你省点油钱和过路费，三来可以接触到你这位高能量的人，取取经成长改变遇见更好的自己，如果不太方便或有其他安排也是完全允许的哦，不管怎么样，都真诚地谢谢你，我爱你❤️】刚开始，兆华说有安排，课后她主动联系我说活动取消，同意与我同行。匆忙退房启程，刚开始聊得专注，没出淄博市就走错好几次，好在我们有闲。掉头重新规划路线。一路上，我们共同回顾三天课程学习内容和收获，到济南后一起共进晚餐吃火锅，在万达附近通过美团预定房间，就在楼下，垂直距离，方便快捷，开心道别，兆华开车回家互道晚安。
（二）我的感受：刚开始纠结，期待回复；被告知有安排，稍有失望；主动联系同行时惊喜、开心；路上陪聊吃饭时喜悦、激动、兴奋；分开互道晚安后安心平静回味滋养。
（三）我的思维：知道更要做到，做到才说明真知道。
（四）对方的感受：开心，喜悦
（五）我的反应/应对：对我有触动有好处，就要听话、照做、执行
（六）我的深层的需求：爱和被爱
（七）我的模式：以前自己能做的事不要麻烦别人，其实是自己怕麻烦。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：主动真诚连结，接触就会改变。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 昨晚与兆华吃火锅，关注点多在兆华身上，看着她将蔬菜、肉在盘子里摊开慢慢咀嚼，听她说吃得非常享受，自己刻意去体会，但没有她那种感觉，看来自己还是太在乎别人，焦点没有回到自己身上，没有活在当下，专注力不够，需要调整提升。
（二）行禪：晚上到酒店住宿，酒店正在装修，地下地板砖格凌乱地摆放，凹凸不平，踩上去听到瓷砖拍打地板的声音，心跟着颤抖，下午着急收拾退房，行李箱里面东西没有规整好，上面重下面轻，稍一松手翻过来倒底，沾上一层白白灰尘，想起心惠老师说的话“如果你站在高处俯瞰所在城市，有多少人每天像陀螺一样不停地旋转，却不知道自己为什么而活着”，自己又何尝不是旋转着的陀螺？
（三）呼吸禪：昨晚睡觉前敷完面膜拿掉后，没有像以往一样着急入睡，而是闭着眼睛双手轻拍眼睛、额头、鼻子、耳朵、脸颊、颈部，让汁液慢慢地渗透到皮肤深层，一边深呼吸，让这份舒适清凉的感觉随着吸气，跟着意念流动到体内各个部位，感受到整个身体被带到唤醒，脚底有热浪升起，感觉毛孔被打卡。
接触收获
1、
