升阳舒筋续命功（理念篇）
【练此功法的益处】
能吃能睡精神好，无痛无病乐逍遥;
补养先天肾气足，生生不息延天年。
【功法介绍】
升阳:
睡眠质量不好的人，白天工作一定会没有充沛的精力。还有一种人，睡觉也不错，但睡觉时间很长，总觉得睡不够，也是不正常的。
晚上阳气潜藏，早起阳气升发。
晚上阳气潜藏不好或不深入，早起阳气升发就不好，一个上午都会昏昏沉沉。体内寒湿重也会阻滞阳气的升发。
有些人还年轻，现在感觉还不错，等上了岁数，体质虚弱后，早晚会出现这些问题。老年人能早睡，但往往夜里会醒过来，并且夜尿也会增多，起床时容易头晕摔跤，白天也会没有精神。所以需要练习升阳功。
舒筋:
阳气不足的人，体内气血会不够通畅，抵挡风寒的能力下降，消化吸收通力和新陈代谢都会降低，长年下来，体内就会积累风、寒、湿、痰和瘀血，阻碍气血的流通，轻者腰酸背痛，头痛鼻塞和颈项僵硬，年龄再长就会出现三高和各种急慢性疾病。总结来说，这个阶段就是经络不通，组织开始僵硬，身体和容貌快速老化的阶段。所以在升阳的基础上进行舒筋锻炼。
平时一般的锻炼活动，都没有配合养阳和升阳，马上就开始锻炼，一边在锻炼一边在消耗阳气，对人的健康没有积极的帮助。反而有些锻炼过度的运动员都是短命，也有的精英平时工作时间长，晚上睡的晚，早上还要坚持晨跑锻炼，也是非常危险的。因为没有阳气的蓄存，又过度的消耗，身体就容易出现问题。
续命:
经常听人说，养身就是养阳气。阳气又称元气或真气，是先天肾气和后天脾胃之气的合称。肾气弱，人的消化吸收能力和心脏功能也会衰弱，肝肺也会大受影响，比如肝木缺少肾水的滋润就会肝火旺。肺主呼吸，肾主纳气，人之将死，肺能呼，肾却不能纳气，所以看到老人将死时，只有呼的气，没有吸的气，严格说，平时是肺在呼气而肾在吸气或纳气，只是没有练过功的人没有注意。
气为阳，血为阴。气比血重要，阳比阴重要。人的肉体和血就是一团阴气，全靠阳气在里面运行和推动，人才能活着。人死的时候，并不是没有血夜了，而是一口气没了。
肾气是生命的愿动力。有肾气（元阳），脾才能吸收食物（火生土）。有肾气（元阴），心脏才能搏动（水火互济），心脏给胃热量，胃才能消化（火生土）。有肾水的能量蓄藏，才有肝木的生，才能产生心火，肺金的敛降，肾水才能收藏。
有意识的长期的进行肾纳气的强化练习，保持肾气的旺盛，人的生机生生不息，是为“续命”。
升阳舒筋续命功（实操篇）
【待续】
