早餐:半个拳头大小的馒头,洋葱炒鸡蛋,全脂牛奶半杯午餐:工作餐 米饭60g 一个小鸡腿,两小块牛肉,两只虾。青菜 油菜辣椒晚餐:棒子渣粥 南瓜100g 山芋50g 杂鱼100g豆角50g今天蛋白质有点超标,晚上不溜达,做一小时家务。