2219-吾爱庐-5排1班
非暴力沟通的目的是帮助我们解决冲突和争端，建立和谐家园。
01非暴力沟通的概念
相对于语言攻击、身体暴力和冷暴力而言，非暴力沟通就是远离这些伤害，用不带伤害的方式与对方沟通，建立双方的爱、和谐与幸福关系。
02要素一：观察
我们把眼睛看到的事情真实的说出来，而不是对事实评头论足，引起他人的反感，影响关系和沟通。比如：我看到他上半场踢进一个球，而不是说：他真是一个没有用的人。
03要素二：感受
感受，每人都有，不分好坏，比如我感到高兴，感到愤怒，压抑等等，把感受说出来，让对方懂得自己，利于关系发展。
04要素三：需要
感受来源于需要，每个人都需要被尊重，被理解，渴望成为一个有价值、有用的人，体会自己或他人的感受和需要，就可以避免争执。
05要素四：请求
向他人请求帮助，态度诚恳、语言描述要具体，清楚，有可能会得到帮助。
06全身心倾听
放下内心对他人的评判，把注意力全部放在他人身上，用心去体会他人的感受和需要，这样有利于理解和接纳他人。
07倾听使身心疗愈
倾听就是爱，了解中有医治。当朋友愿意倾听，没有建议，不评头论足，原本心情烦躁不安，思路很乱的你，一下子就变得思路清晰了。
08爱自己
爱己者人恒爱之。不爱自己的人，拿什么去爱他人。学会做自己，从内心深处承认和接纳自己的不完美，人的有限性，关注生命的成长，让自己喜欢自己。
09充分表达愤怒
表达愤怒不是指责他人，而是我们自己的感受和需要没有得到满足，是合理的愤怒，通过表达，让他人帮助满足我们内心渴望。
010表达感激
向他人表达感激，应把他做的事使你受益的事实表达出来，他人才会真正接收到你真实的感激。比如：我特别感谢那天下着大雨，你亲自开车送我回家，让我不用等待很长时间。
写于2018.3.12早晨7点
