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 前两天发出一个关于抑郁症科普的文章后，收到很多人的关注和支持，大家都觉得这个非常好，可以让更多人正确认识和了解“抑郁症”这个看似可怕的东西。

首先，非常感谢网友们的支持和鼓励，能够引起你们的共鸣也就是说我的文章是有价值的，也是达到了我写这个文章的初衷——希望能够释放出更多的正能量。而完成这个，还得需要更多网友的支持点赞和转发。

其次，我想说的是，抑郁症看似很可怕，但是也是可以治愈的。所以大家不要太悲观。只要正确地对待和积极应对，是完全可以治愈的。

这两天网络上不是很平静，而且有点让人有点悲伤的——#崔雪莉死在家中#抑郁#的话题在微博热搜疯传，有很多网友纷纷发表自己的见解，众说纷纭。

与此同时，很多网友也找出了12年的一条微博，7年间，评论区已经累计了超过100万条留言。

很多人在上面留言，写出自己在面对抑郁的煎熬和挣扎，也有人留下自己对网络暴力的指责等等。但是，不管是什么，这都说明很多网友对抑郁症及这类的患者还是关心的。

然而，很多时候我们不是简简单单地在网络上表达一下自己的观点就是真的代表自己关心了。而更多的是我们真的要了解什么是“抑郁症”和“如何应对，如果自己或身边的人还有抑郁”。

其实很多类似的事情之所以后面是以悲伤的结局出现，是因为我们很多人真的不懂的“抑郁症”是什么和不知道正确的应对方式是什么，而往往都是指责、抱怨的对待方式。无法了解抑郁症患者的心里情况和感受，那就无法体验和感悟到他们的难过和煎熬。

抑郁症患者的神经是异常地敏感的，对每一个眼神，每一个行为和声音都是，会觉得这一切都是在针对着Ta。虽然有的人可能平时还是有说有笑在大家面前表现地很乐观、很积极，而往往这是一种假象，是一种掩盖的方式。我们称之为“小丑型心态”。就是给别人带来了快乐，但是自己却是很痛苦的。

几个月前在给一个初中生抑郁治疗的时候，就发现她的情况很明显。

她觉得所有的人都是在说她的坏话，老师同学也在网络上攻击她，讲她的坏话。同时还有很多人偷拍她，把她的情况曝光在网络上和诸多的网络暴力袭向她。就连楼上的装修都是为了不让她休息，楼下的大爷大妈聊天都是说她的坏话。几乎所有人都在嘲笑她，说她是装的，都喊她去死等等。导致她精神崩溃，之前还割腕自杀过一次没有成功，但有严重的自杀倾向。

这里我们就可以看到抑郁症患者的心里情况和我们正常的一般的区别，抑郁症患者的世界是灰暗的，所以如果我们没有站在他们的角度是无法理解他们的为何有如此的表现的。

很庆幸的是，后来过几次的治疗，她的情况好转了。整个人变得乐观积极起来，也没有了自杀的念头了。目前为止，她变得更加积极乐观，平时也去给她认识的一些抑郁症朋友分享自己的经历。

#那么，如果患上抑郁症了，我们该怎么办？#

患上抑郁症后，除了患者自己，最最经受考验的还有陪伴他们的家人。

因为抑郁症病人的情绪容易反反复复，有的时候感觉好啦、没事啦、今天好像完全没问题，但是第二天又卧床不起，或者感觉非常焦躁、非常悲伤难过，整个人又完全崩溃了。

抑郁症又叫做“生命活力丧失症”，就是患者自己完全丧失了活力，所以不难理解为什么抑郁症的病人会严重到都没有办法起床、刷牙。有时候控制不住地一直哭。

那么在这个时候，对于家人而言，该怎么做才能真正地对病人有所帮助呢?

首先，不要被Ta的负面情绪“催眠”，也就是说不要被他的情绪带着走。

不要在Ta亢奋的时候跟着高兴，觉得他好了;在他低落的时候跟着低落，觉得天都要塌下来了。

如果你的情绪也跟着Ta一起上上下下，那么久而久之我们自己也会被拖进情绪的深渊里，无法再照顾他了。

作为抑郁症患者的家人，你要培养自己快速识别他的情绪并且不被他的情绪牵着走的能力。很多时候，对抑郁症患者而言，拥有神经比较大条的家人，反而是幸运的。

#其次，不要由于Ta的病而自我谴责。#

比如，当Ta什么都不肯对你说的时候，你是否认为是因为自己做得不好、不被他信任，所以Ta才什么都不肯告诉你?当Ta拒绝跟你互动的时候，你是否因为不被Ta爱而焦躁痛苦?而当Ta的病情出现反复或者总也好不起来的时候，你是否会认为都是自己照顾得不够好?

你知道吗，能量是可以相互影响的，你的这些没用的“自我攻击”只会让Ta病得更加严重。因此，作为患者家属，你也要时常注意你自己的情绪变化，照顾患者的同时，也要顾好自己。

第三，不要急于做什么，有时候你什么都不做，反而是在给Ta支持和帮助。

当Ta难受的时候，你一定忐忑不安：“怎么办，我能做些什么?要不我赶快给Ta一点建议? 要不我赶快拥抱Ta，或者我叫Ta闭嘴?或者询问Ta有什么心事要告诉我?或者我带Ta出去见朋友、出去做运动?带Ta去旅行?”

你的这些做法看似在帮助Ta，但实际上你只是在缓解和转移自己的焦虑不安，这样做对患者的病情不仅没有帮助，反而是有害的。

当你的交感神经也跟着过度旺盛，你一定会被Ta的情绪带着走，而Ta会因为你的焦虑而变得更加焦虑，当Ta不能很好地配合你、回应你的时候，Ta会感到更加内疚和自责，从而加重病情。所以，对抑郁症患者的关注和关心也要适度。

#安全有爱的的陪伴#

很多时候，抑郁症患者需要的只是你在旁陪着、 听着、待着，而不是马上去做些什么，你只需要向Ta传递一种坚定的信号:“你需要的时候，我定会在， 所以，你不要急着好起来，你要怎样我都接受，都会一如既往地爱着你，你慢慢来。” 

这跟安慰那些遭受过巨大灾难和承受着深切悲痛的人是一个道理， 最有帮助的不是“你要坚强”、“失败没什么大不了的”或者“你难过你就哭出来”等等这些大道理，而只是“你放心，我在”，“你要坚强还是哭泣，都随你”。

当我们在照顾生病的人的时候，我们要切记：不要对他们投射我们的焦虑和不安。因为，我们的焦虑和不安会释放着消极的能量是会加剧病人的情况的。而只有我们安安稳稳待着，就是对患者最好的爱！

始终陪伴着他，让这段最难熬的时间缓缓地过去，Ta的情况会渐渐变好的，与此同时，你们之间的爱也会慢慢加深的。

PS：下面大家可以学习一下有效的陪伴和同理