今天我们共读《情绪自控力》的第八章——规避阴暗情绪的8种方法。

方法一：爱心不仅能改变他人，还能改变自己

方法二：常怀感恩之心

方法三：对生活充满好奇心 

方法四： 以宽容心待人

方法五： 未有成就前，看淡自尊心

方法六：循序渐进，隐匿浮躁心

方法七： 学会知足，收敛嫉妒心

方法八：分清虚实，克服虚荣心

（一）爱心不仅能改变他人，还能改变自己

一个无法控制住自己的人内心其实是很脆弱的，渴望得到他人的关爱。

当你的情绪不佳的时候，夺取做些能够展现你爱心的事情，比如做做义工，当你在爱心的驱使下帮助了他人之后，自己的情绪也会豁然开朗。

那些容易情绪低落或经常陷入阴暗的心理处境无法自拔的人之所以这样，是在于他们总是抱怨、埋怨，感觉别人亏欠他们的太多。这种心理本身就是扭曲的，但当一个人这样想的时候，他就会对此坚信不疑。

（二）常怀感恩之心

如果你试图让自己用一颗感恩的心来看待事情时，你就会发现自己其实很幸福。

这让我想起以前看到的一个国外的真事。一个人在要结婚的时候，未婚妻去世，家庭遭受变故，失业，一系列打击让他迷失自己痛苦不堪。后来，他每天写下感到幸福的小事，慢慢地他找到了工作，重回职场，遇见了善良的妻子，成立了家庭，有一天，他想把自己的经历分享给大家，出书，参加演讲，他的事情激励着很多生活在低谷中的人重新扬起生存的希望。其实这就是感恩的重要性。

（三）对生活充满好奇心

好奇心可以①增强人际关系②保护大脑，增强记忆力③帮助克服焦虑④提升幸福感⑤学习更多东西

感觉自己学不下去时，花十分钟看看自己最爱的电视节目，然后再继续学习。这种方法有助于激起好奇心，刺激大脑快乐中枢，有助于提高学习效率。

（四）以宽容心待人

控制不住自己脾气的人，不管在工作上，还是处理人际关系方面，都会给自己制造出难以跨越的障碍。

（五）未有成就前，看淡自尊心

低自尊的人总是努力追求高自尊，高自尊的人不会考虑自尊问题。

世界不会在意你的自尊，人们看的只是你的成就。在你没有成就以前，切勿过分强调自尊。——比尔·盖茨

在没有任何成就之前，不要太在乎自己的自尊，此时的自尊是我们的软肋；在有所成就之后，不要忘记自尊，此时的自尊是你的灵魂。

有成就，自然就会有自尊；没有成就，不妨看淡自尊。

（六） 循序渐进，隐匿浮躁心

无论做什么事都不能心浮气躁，急功近利。浮躁很容易破坏人的心智，让人看不清现实，盲目做出决策。

很多成功人士并不是机遇好，而是通过踏踏实实的努力，一点一滴积累之后才走向成功的。他们不妄想，不急躁，更不会异想天开，属于真正的拼搏者。

任何一个人的成功都是在长期的努力和踏实的坚持之后才获得的。

2016年诺贝尔生理学奖获得者日籍科学家大隅良典，在没有助手的情况下，专注于显微镜，发现细胞自噬。浮躁的人，永远不会有大的作为，他总是被各种极端的情绪控制。

当你把看似与时间、效率相悖的事情都做完了之后，成功也就离你不远了。

（七）学会知足，收敛嫉妒心

一个嫉妒心过重的人，通常会产生“只允许我比你好，不允许你比我强”的心理。这种心理如果不加控制，就很有可能让当事人走上犯罪的道路。

嫉妒心是人性中的恶性肿瘤，不但会腐蚀人的思想、情感，还会扭曲人的心理。

如何防范自己的嫉妒心理？①正确认识竞争②学会正确比较。没有比较，就不会有嫉妒。③分清虚实，克服虚荣心。

（八） 分清虚实，克服虚荣心。

要想维护名声，还需要经得起检验。

要想提升自己辨别虚实的能力，需要在几个方面提升自己。①加强自身修养。②客观认识自己。③不为别人而活。如果一个人过分重视他人对自己的评价，就会迷失自我。