2017-08-01

一个成年人应锻炼自我情绪控制与管理的能力。


情绪管理：指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。


当陷于苦恼、生气等负性情绪，出现行为冲动时，可采取4AS（Four Ask Step）反复问自己：值得吗，为什么，合理吗，该怎样


值得吗？自我控制

为什么？自我澄清

合理吗？自我修正

该怎样？自我调适


研究表明，人形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验就会随着刺激的消失而消失。

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