01  

打开思维与认知的天花板

这是一切精进的先决条件。认知的天花板决定了你的成就边界。

“我是女生，赚钱打拼是男人们的事，我只要做个好太太就够了”，那么好，你最多只能是个好太太，而不可能再成为其他的自己，因为你的认知边界就是你的行动边界。

“我是一个文科生，我不可能搞懂数论和相对论，还是让理工科的同学搞定吧”，那么，你永远无法理解相对论、数论、概率论这些东西，甚至试图去理解都不可能，因为你的心智模式决定了你的意愿和行为方式。

“人到中年了，老婆孩子都挺好，生活稳定；你说什么？再去读一个学位？可拉倒吧！都这把年纪了，还折腾个啥？希望在下一代，读学位是年轻人的事情，让孩子们去干吧，我还是去泡着枸杞茶玩儿手串吧”，你从内心里已经拒绝再跨出你的心理舒适区，不愿意再启动你的好奇心，不愿意再去挑战新的未知领域，那么你就是一个只会玩儿手串的中年油腻大叔，新知识、新科技与你无缘。

认知架构，思维边界就是一个大坑，如果你没有这个认知维度，那么就只能在自己原有的认知体系里要么自嗨、要么无感，要么焦虑到夜不成寐。

所以，想尽一切办法打开自己的认知天花板。

其中，自己不设限，保持好奇心，是个好办法。尝试做不同的事情，不轻易预设立场，不急于做是非判断；Just do it!

02

精确界定自己愿意做、最值得做的事，做足做好它，做到极致。

你无法什么都要，选择最值得做的事情，对你来说最重要的事情，一件，两件，最多不要超过三件。

无论什么事情都可以，只要是你能长久地投入注意力，能专注地持续做下去就好。包括打电竞。每个人的心流状态和投入的领域都不一样，找到那个能让你持续投入注意力的领域，一直做下去。

不要唱高调，也不要喊口号，不要做给别人看，攀比和显摆是愚蠢而无效的，你的身体会自动投票，听从自己的内心就好。

当然，你的选择你必须要承受它的代价和收益；也只有你自己才能承受这些代价和收益，别人替代不了。所以，这种选择你需要谨慎操作。如果你真的选择了彻夜吃鸡或者王者荣耀，那么你也必须承受它给你带来的一切，包括快感和之后的失落、焦虑和自责。

选定只后，把它做好，只要是你内心真正想做的事情，就不存在拖延问题，其他不重要。

03

记录，强迫自己记录，很重要。

一切无法量化的事情都是在耍流氓。你要做的事情必须是可以量化的，实际上，还没有什么事情不可量化的，即便是你选择每天发呆，也有发呆的时间可以作为量化的数据。

记录它，同时体会其中的感受，我真的愿意为这件事终生付出吗？我能坚持多久？别急着回答，因为回答别人无效，回答自己内心的感受才是重要的。

养成记录的习惯其实一点也不难，就是一种行为模式而已，开始你会有些不适应，但是经过10天半个月的，就会习以为常。

我曾经和一些想减脂的朋友谈到每天把摄入的食物热量记录在案，然后定期做分析；但是很遗憾，相当多的人不听我的，对记录热量摄入不以为然；结果是：尝试了各种减脂方案，没有一个成功的。相反，那些坚持每天记录食物热量摄入的朋友，体重和体脂率逐步而缓慢的下降，有几个已经完全摆脱了肥胖和三高，在同龄人中的身材已经相当棒了。

记录真的非常重要，也非常有效；当你完整地记录你所做的事情的时候，许多适合你的改进方法会自己蹦出来，事情就是这样奇妙。

一个每天坚持称体重的人，会自然而然地管住嘴；一个每天坚持记录食物热量摄入的人会逐步降低脂肪含量；一个每天坚持记录读多少页书的人，会不知不觉读了远远超过同辈人的书籍；等等。所以，记录、记录、再记录。重要的事情说三遍。

同时，定期对照记录复盘，按照记录改进。

04

找一个可以长期依靠的心理支撑

现代人的焦虑和彷徨，很大程度是心理支撑的多变性造成的。

比如，你把自己定位为一个中产，那么一系列的中产标准你就必须去适应，要获得认可，就要达到那些标准。即便你内心深处并不喜欢或者认同那些标准，但当你给自己贴上“中产”这个标签后，你就不得不计算每天、每月要赚到多少钱，你才能维持你的中产生活；

又比如，你相信受教育改变命运，上名校是一种改变身份、地位的标志，你以是“某某校友”为荣；但是，当你的状况并没有因为上名校经历而符合你的预期时，你就必须承受由此带来的各种落差、失落和焦虑。

再比如，你相信在一个非常牛的大平台上做事，是一个荣耀，这不仅仅给你带来丰厚的收入回报，也让你很有面子，能满足你在亲朋好友当中享受羡慕的眼光。但是，假如情况发生了你预料不到的变化，比如，你被裁员了，你引以为傲的心理支撑点被抽掉了，你该怎么办？

一切的一切在于，我们通常寻找的那些心理支撑点其实很脆弱，多变，无法提供长期的心理支撑。

只有超越一般世俗功利性的心理支撑点才是值得长期依靠的。

比如，我本人是一个基督徒，“基督徒”的身份标签为我提供了足够的心理支撑，它无法急功近利，它有自己的一整套认知逻辑和行为框架，在这个框架下，我能长久地维持内心的自洽。我不是要传教，你也不一定非要像我一样成为基督徒，我只是在举一个例子。

有信仰是一件好事，特别是那些远离世俗权力和利益的信仰，都是值得一辈子追随和信靠的。你的任务就是，找到你自己可以长久依靠的心理支撑。这是一个长期的过程，不着急，慢慢来，只要你去寻找，总可以找得到。

好了，总结一下：

——想尽一切办法打开思维和认知的天花板，自己不设限，保持好奇心；

-——找到自己真正想做的事情，做到极致，做一辈子；

-——记录、记录、再记录；定期对照记录复盘；

——找一个可以长期依靠的心理支撑。

当经过相当长的时间后，你翻看自己的记录时，你会深切地感受到，一步一步，你在不断精进。

祝你好运！

我是Kevin.Stewart，我们下次再聊。

20190510