第四十六课  和老人总是吵架怎么办？

作业:
1、觉察你的情绪模式，回顾过往，看看哪些话或者哪些情况下，最容易引发你的情绪？

我一般在叫孩子，孩子不答理我，无动于衷时就会火气往上冒。情绪垃圾桶比较多时，也会容易引发我的情绪。

2、用文字记录下曾经让你耿耿于怀的人或事，不需要有任何逻辑，想到什么都可以写下来。并试着与这个人或这件事和解。你可以不分享你记录的文字，不过可以分享一下你在过程中的感受或结果

遇到工作不顺时我会跟老公交流，心情比较烦燥，把心中的烦闷说出之后就感觉心里好多了。
在心情平复之后换位思考也就能理解了。

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