这是分身术训练营的最后一天的课程，在这节课程里主要讲到了信念，讲到了信念的力量，还有常见的错误信念以及正确的人信念，还学习了分身术的第三法则：念起即觉；另外两个法则是：口吐莲花和静观其变。我们学习的时候是从口吐莲花到念起即觉，但在实际使用分身术法则的是则是要倒过来用的。
一．了解带来负面情绪的常见信念
先通过四个问题，感受信念的力量
1.有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？请用：“我没有做到……”的句式表达
2.如果将“我没有做到……”改成“我不要做到…..”
3.如果说将“我不要做到……”持续五年、十年，您的感受会是什么样的？
4.如果将“我不要…….”改成“我能够……”，再次想想人生会变成什么样？
通过回复这四个问题，我们能够感受到信念的力量是很强大的，那么信念是什么？简单地点说即是，坚信：事情就是这个样子！信念是可以产生意志力，有了意志力会让你的行为产生不同的效力。
信念核心观念：只要有点差别，一切都不同了
比如以下两句话就能看到差别：我一定要完成这个任务!和我有点想要完成这个任务。
有一句话是这样说的：一念之差，天壤之别，就是说信念是有对错之分的，好的信念能让你成长，错的信念不仅会阻碍你的成长，更甚至会让你的小我不断受到刺激并成长为不可控的大象。
二．通过观察信念来训练分身术
信念的源头有以下四点：
1.行为确认：如TMBRT（甜面包热汤模型）
2.迁移：如教育，环境的影响等
3.想像：主动思考，构建自我意识
4.前世和系统自身等先天因素：如驱利避害
想想哪些信念给自己带来了负面的情绪呢？错的信念是会带来错误的结果，所以我们可以从源头上来判断信念的对错。接着我们来学习下常见的错误信念有：执着和虚妄
常见的三大类限定性信念：
1．绝对化的要求：常表现为应该的暴君和强迫结果发生
2．以偏概全：常表现为过分概括化另闭嘴是一种美德
3．糟糕至极：常表现为赌徒心态和无助、无能、无价值
这就是三大类常见的错误信念，绝对化的要求是人们常常用自己的意愿为出发点，认为某件事就应该发生或就是不应该发生，常表现为：我希望（想要）….转化为：必须，应该，就….应该，一定要…..等等，当出现这些词的时候我们就要注意了是不是自己的小我出现了，就可以用分身术来觉察自己。以偏概全中过分概括化的“过分”说明太绝对，则常表现为对人身份进行评价。糟糕至极会让人持续陷在不良的状态下，而赌徒心态则想的是完美主义，他的背后是自卑，赌徒想的是：我能不能一次性、正确地、完美地在瞬间把问题解决。无能无价值是推卸责任，总是生活在舒服区，并认为自己不值得拥有，这些都是错误的信念的表现。当我们发现这些错误的信念的时候，可以及时从中觉察并调整过来。因为成长是慢慢来，持续做的过程，是精进的过程，永远没有完美，可以犯错，因为下一次我会变得更好。
三．学习新的信念来获得改变
正确的信念：
白Best：你已经做到了当下最好的自己
兔Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
爱Abundant：你的资源是丰富充沛的
肥Flxible：做事要灵活，方法不同，结果不同
鹅Effective：有效果比有道理重要
这几句易仁永澄老师整合成了一句话让我们更好更容易记忆：我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好！
今天学习了很多的新的知识，信息量也很大，收获最多的是“白兔爱肥鹅”这五条信念，因为这是是解决问题的必备信念，我相信在这个信念下，我会慢慢成长，变得越来越好，用分身术也会越来越熟练，虽然现在用的还是不咋地，这也说明了还有很大的进步空间，还需要更多的理解和多使用自我觉察表进行刻意训练，另附上今日的自我觉察表：
