学习力——学习不是一味的努力
1.匹配原则：选择难易程度在拉伸区内和舒适区边缘，这个区域让我们既有成就又有挑战，进步最快。既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。
2.知道这个匹配原则之后 ，我们就会花时间梳理哪些内容处于自己的拉伸区内，即辨别“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容，然后在这个区域内努力。
3.面对需要努力的事情，我们需要游走在舒适区边缘，那么对于不需要努力，甚至是令人享受的事情呢？无论是突如其来的大量时间还是金钱，大多数人都会持有多多益善的态度，但个人认为仍需持谨慎态度，因为距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的。其实，这就是我们通常对没有亲身体验过或未知事物，无法产生有效的掌控力的一种外在表现。
4.千万不要认为没有管束的生活很美好，一旦进入完全自由的时间，虽然开始会很舒服。但很快，我们就会迷失在众多选项中——自以为是做这个也行，那个也行。做选择是一件极为耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣；而在有约束力的环境下我们反而效率更高、生活更充实。
5.人们常说底层概念、底层规律，那到底什么是底层呢？个人认为，能解释的现象越多，这个概念就越底层。从底层概念中我们可以得出这样一个结论：不管做什么，不管当前做得怎样，只要让自己处在舒适区的边缘持续学习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至舒适区，所以成长是必然的。此外，速成是不可能的，因为能力圈只能一点点的向外扩大，所以只要我们遵循匹配规律，不断在舒适区边缘拓展自己，同时愿意和时间做朋友，那么我们注定可以持续成长，重塑自己。
6.匹配问题：不管你遇到什么问题，其根源都是一样的，那就是：这个问题太大、太模糊。所以，你只要拆分目标，将大目标拆分成小目标，任务就会立即从困难区转移到拉伸区，从而提高你的行动力。你可以细心观察一下啊，几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。
7.在拉伸区练习的一大特点就是要有专注点。关注点越多、越细致，我们的注意力就越集中，提升的效果就越明显；因此，跳出舒适区最好办法就是去发现和收集那些要点，也就是每次行动的小目标。
8.人的学习分为被动学习和主动学习。被动学习是听讲、阅读、视听和演示这类活动；而主动学习是通过讨论、实践和教授他人这类活动。以阅读为例，从浅到深依次为：听书、读书、自己读书+摘抄金句、自己读书+思维导图/读书笔记、自己读书+践行操练、自己读书+践行操练+输出教授。
9.深度学习的开始：你必须动用已有的知识去解释新知识。当你能够把所学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入了自己的知识体系，同时达到了可以教授他人的水平，并可能创造新的知识。
10.可见“缝接”是深度学习的关键，而大多数人只完成了“获取知识”，却忽略了“缝接知识”这一步，因此，他们的学习过程是不完整的。有些人做了一定的缝接，但缝接得不够深入，没有高质量的产出，也使学习深度大打折扣。
11.浅层学习满足输入，深度学习注重输出。从想法到语言再到文字，即将网状的思维变成树状的结构在变成线性的文字，相当于把思想从气态变成液态再到固态——那些固态的东西才真正属于自己。毕竟任何知识都会不可避免地损耗，并且这种损耗一直存在，如果不想办法把自己学到的东西固定下来，时间一长，这些知识就会烟消云散，留不下多少痕迹。
12.有了自己的东西，便一定要教授出去，教授和缝接会相互巩固，形成循环。“教”是最好的“学”，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。当然，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。
13.所以，逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道
14.深度学习的三个步骤
(1).获得高质量的知识：尽可能获取并亲自钻研一手知识(品读经典和名著，甚至学术论文)
必须放弃快学、多学带来的安全感，要耗费更多的时间，面临更难的处境。但请相信：正确的行动往往是反天性的，让你觉得舒服和容易得事情往往得不到好结果。
(2).深度缝接新知识：尽可能用自己的话把所学的知识写出来
每读完一本有价值的好书，就用写作的方式把作者的思想用自己的语言重构出来，尽力结合自身经历、学识、立场去解释、去延伸，而不是简单地将书本要点罗列。当一个你精心打磨的作品打动了别人，它产生的影响力将远比每天都写但缺乏深度的思考要大得多。而且，写作具有复利效应，我们写的文章随时可能被他人读到，这样也间接的达到了讨论交流和教授他人的目的。
(3).输出成果去教授：反思生活
学习不止读书，生活经历同样可以被深度学习。人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。
15.深度学习的好处
(1).除了让我们不再浮躁，能磨炼理智，还能带来诸多好处，比如跨界能力的提升
(2).深度学习还能让人产生更多灵感
(3).让我们看到不同事物之间更多的关联，产生洞见
此外，深度之下的广度才是有效的。对于学习的合理态度：专注于深度学习、同时对浅学习保持开放
16.无关联，不学习：关联是种底层能力，它不仅体现在高层，也体现在低处，与人们的日常生活息息相关。关于有效阅读，同时也是深度学习的三个步骤
(1).知道知识点：用自己的语言重述信息，即找到触动自己的信息点
(2).关联信息点：描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识
(3).行动和改变：我的应用，即转化为行动，让自己切实改变
不管这个新知识让人多警醒、使人多震撼，若是无法与已有的知识发生足够的关联，它存货不了太久。因为单纯阅读时，人容易满足于获取新知识，而一旦开始写作，就必须逼迫自己把所学的知识关联起来，所以写作就是一条深度学习的自然路径。
17.按照关联意识的强弱，人在不知不觉中被分成两个群体：绝大多数人习惯以孤立的思维看待事物，喜欢花大量时间收集和占有信息；而另一批先行者则更喜欢拨弄信息之间的关联，从而在不知不觉间变得聪明起来。
18.知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。把握“与自己有关”的筛选原则，会让关联效能大大提升。当然，还有一个更重要的隐蔽条件不能忽视：你需要明确的目标或强烈的需求。
19.获取关联能力的实现路径
(1).首先，手中有锤子
如果你对某件事物没有足够的热爱和投入，没有极致的专注和思考，恐怕任何事物对你都没有意义。
(2).输入足够多
不管是阅读获取，还是现实经历，知识和阅历越丰富，成功关联的概率就越大。所以，多走走看看，多阅读反思。
(3).再次，保持好奇心
越不起眼的小事越有可能通过关联产生至深的启发，成长不仅是提高认知，更是一种自我修炼。
(4).最后，常说一句话
每看到一个有用的知识，停下来寻找联系，看看还有什么其他的现象能够被这个理论解释。
有意无意地坚持一个思维准则：但凡收获一个感悟、了解一个观点或是学到一个知识，只要触动了自己，就要想办法让它效率最大化，而效率最大化的办法就是主动关联到别处，并让自己的行动发生改变。所以，你不妨也时常问自己：“这个道理还能用在什么地方呢？”
20.只有当局势不明朗、没有人告诉你该怎么办，而错误的判断又会导致一些不良后果时，你要是能因为有知识而敢于拿一个主意，这才算是真的有知识。请注意，这不是在说，实用的知识才是知识，而是在说，只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识。
21.所以在个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。换而言之，知识不一定能给我们带来认知能力，而认知能力必然包含有效的知识。这部分有效的知识能帮助我们判断、选择、行动、改变和解决实际问题。
22.认知体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。其实就是打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络
23.有效关联新知识的三个方面
(1).用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应
(2).在需要的时候能够顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动
如果你在阅读、写作、交谈时想到了一个观点，哪怕你记不清具体内容，只有一条微弱的线索，你也要极端重视这些内容，因为那些内容在需要的时候被提取的知识，是与你真正产生触动的知识，你们之间宝贵的连接还在，所以要想办法主动关联和强化
(3).在生活中能够经常练习或使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极方法。
学习不是为了知道，而是为了发生真实的改变。当你运用那些知识践行那些道理时，相关细节就会源源不断地显现在你的视野里。到那时，你不仅能成为认知上的强者，也会成为行动上的巨人。
最终，你会明白，所谓的学习成长，诸如阅读、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系，等等，本质上都是一回事：在舒适区边缘，一点一点向外扩展。想通了这一点后，一切就都简单了！
24.认知闭合需求：指当人们面对一个模糊问题时，就有给问题找出一个明确答案的欲望。换句话说，一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。
25.单纯地依赖打卡，不仅会转移行动的动机，还会降低行动的效能。这便是一个重要的心理机制——认知闭合需求
打卡心态的特性：学不到，假装一下；学到了，立即停止。所以，持此态度去学习，很少会有强烈的主动性，毕竟有任务心态的驱使，人们关注的完成情况，对任务本身没有更大的热情。
26.两个策略，改变打卡心态
(1).用记录代替打卡：每次学习只做行动记录，不做打卡展示
(2).任务设置策略：设置下限、不设上限
27.真正学习：是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键
28.人类超强的欲望和情绪力量却是非常宝贵的行动力资源，如果能让他们感受到学习的乐趣，它们同样会展现强大的行动力，让自己像沉迷娱乐一样沉迷于学习
29.所以科学的学习策略是产出作品、获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦地去“学学学”。
30.正确看待负面反馈的3个要点
(1).首先，分享不是随意分享半成品，而是尽最大力气将作品打磨成自己当前能力范围内可完成的最好样子
(2).其次，制定分享策略，展示给那些能力不及你的人
(3).最后，冷静客观地对待打击：对于只会发泄情绪、肆意谩骂的只会说明别人对你的嫉妒，而那些能准确指出问题所在的，则需要认真对待，因为这些批评就是极佳的反馈，能够帮助你将问题想清楚，让作品变得更完善。
所有痛苦都是来自上天给我们成长的提示。
31.真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”。只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。反馈的规律是贯穿始终的，无论什么时候，只要能通过产出换取反馈，你就会不自觉地去钻研探索。
32.刻意练习四要素
(1).定义明确的目标
(2).极度的专注
(3).有效的反馈
(4).在拉伸区练习
33.不必过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们精力桶的水位得到快速回升。科学的模式应该是：极度专注+主动休息，如此反复。
34.毕竟克服困难和抵制诱惑都需要消耗意志力。一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息，保持平衡的人。
35.“极度专注+主动休息”正确做法
只要开始学习或工作，就尽量保持极度专注的状态，哪怕保持专注的时间很短也是有意义的；一旦发现自己开始因为精力不足而分心走神，就主动停下来调整片刻。
36.刻苦，是一种宏观态度；轻松，是一种微观智慧。在学习这件事情上，普通人的策略往往是“天赋不够，刻苦来凑”。好在我们已经知道学习的秘密不完全在于刻苦，还在于“会玩”。
