我们在生活、工作和学习中，总会遇到这样的困境：每天都很辛苦的努力工作，时间付出了很多，但是就是得不到提升，生活上，处理不好家庭的各种关系；工作上，薪水上涨的速度没有物价来得快，职位升迁也无望；学习中，成绩一直在原地徘徊。对于一个工作五年的工程师来说，这种体会尤其深刻。那么如何才能破解这种困境？

我通过阅读和查阅文献，总结以下方法：

一、制定目标与分解。有目标的人做事情就不会盲目，保持高效率，合理可行的目标会让人更容易坚持。

二、刻意练习。仔细观察体会核心知识，不断练习，走出舒适区，突破自我。

三、实时反馈。实时有效的反馈，保持不断饥渴的状态。

一、制定目标与分解。

  去年网上有一个新闻很火，万达董事长王健林接受鲁豫的采访，在谈到赚钱时，回答说：先定一个小目标，挣他一个亿。这句话在微博、朋友圈不断转发，火了一把。对于普通人达到这个目标可能是几辈子也难以做到的事情，但是我们可以也有自己的小目标，比如挣他一百万，十万等等。富豪们做事情的方法首先制定目标，对于普通人来讲，更是如此，做事情没有目标，就像是航船没有灯塔，迷失方向，误打误撞。目标也要分长远目标、中长期目标和短期目标。职业生涯规划就是一个长远目标，近三年就是一个中长期目标，一年、半年的可以是短期目标。就拿汽车NVH工程师来讲，刚开始工作扎根某个领域，如进气排气NVH、动力总成NVH、车身NVH、底盘NVH等等，用三到五年时间，就能完全掌握细分领域的知识和技能，过了三五年，就要认真考虑未来五年到十年的规划了，专业发展目标可以从两方面考虑：

①专业的深度。对某个领域，越做越深，从宏观到中观，再到微观。从外在表象做到内部分子结构，一直做下去，近几年物理化学领域的诺贝尔奖都颁给了那些得分子细胞领域突破的科学家们。但对于一个OEM来讲，注重产品和性能开发工作来说，不需要做的那么深入。除非在一个供应商、研究所就职，需要从底层突破的那种科技公司。

②专业的广度。汽车产品开发更主要的是整合资源、迭代改进和性能平衡的过程，扩展知识面更加实际。就需要产品开发的各个专业只是，总布置、造型、计划管理、采购、质量、各性能维度平衡等等，从宏观上讲，分为设计研发、生产制造、品牌宣传和营销。从汽车性能角度来讲，不仅仅懂得某一个性能，还有懂得整个性能，如安全、动力、操控、舒适性、感知、油耗等等。好的整车性能是一个平衡的结果，再突出某一个就是亮点。

在汽车行业转型的过渡期，汽车工程师既要埋头苦干，也要抬头看路，在这快速变化的时刻，既是机遇、也是挑战。

二、刻意练习。

  前面讲到目标制定和分解，只是行动的第一个步，如何将具体的一个小的目标转换为具体的行动，就需要毅力和坚持，还需要大量的---刻意练习。罗胖在有一期的节目中，提到了刻意练习的方法。刻意练习不是基础的重复练习，是针对性的重复练习。他讲到，美式橄榄球队员不是进行反复比赛来提升秋季，而是针对固定的某个动作进行专项训练，对某个肌肉群的巩固；美国的NBA球员不是靠比赛来训练，二十训练打拳击，这样可以锻炼运动员的下肢力量和速度，在对抗过程中，脚步移动的更快。钢琴家每天不是简单重复的弹钢琴，而是某个发音的指法和手法练习；围棋选手不是耗费大量时间在下围棋上，而是在对棋局和套路进行反复训练。古人有云：“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”、“一份耕耘，一份收货”。等等，那是在古代农耕文明，靠天吃饭的时代，只能通过简单大量的重复积累，形成知识，应用于生产。但是在现代一个快速发展和变化的时代，就需要更高的效率和技巧，单靠简单重复的积累是不能适应社会科技的发展。

在刻意练习的过程中，Mindset Works的CEO爱德华多·布莱斯尼欧提到了执行区和学习去的概念。学习的目标就是改进，关注于还未掌握的领域，并且期待的错误中总结经验。而执行区的目标就是做的最好，尽量不犯错误，关注于已经掌握领域的行动，将失误降低噪最小。他提到，大量优秀接触的人物事业不断提升的原因在于他们始终在这两个区域循环。比如碧昂丝每次在开演唱会之前，都会对着上一次演出的录像带反复观看，找到动作、表情、站位以及姿势等细节不到位的瑕疵，然后在镜子面前反复的练习，这时她就处于学习区，而在正式的演唱会上表演时，她就处于执行区。

只有在执行区与学习区不断的往复，技能得到不断升级。就拿我从事的汽车NVH行业一样，一个项目在开发过程中，都会遇到各种疑难杂症，解决一个问题需要废掉很多脑细胞，很多问题的解决是理论+经验堆积起来的。在解决问题的时候，只要提出有效的方案，把问题关闭，不耽误项目进展，这就处于执行区。做完一个项目，总结积累，构建知识框架和体系，去探究和发现未知的领域，扩展到其他车型的开发，这就处于学习区。工程师只有在执行区与学习区不断的循环，工程经验才能不断丰富，知识体系在大脑中不断强化，会形成一张牢不可破的蜘蛛网。

三、实时反馈

美国白宫的健康政策顾问阿图葛文德在TED名为《如何成为行业精英-找一个教练》演讲中，提到找一个经验丰富的教练指导，对自己提升技艺很有帮助。而教练带来的最大的好处就是能够对我们的行为和思考带来反馈。他举例在1875年， 哈佛和耶鲁之间举行了美国历史上早期的橄榄球比赛。 耶鲁聘请了一位主教练。 然而哈佛没有这样做。在之后30年的比赛里，哈佛只赢了4场，后来哈佛不得不也聘请教练。

当你独自一人时，会面对很多问题。 你意识不到自身的问题， 即使你意识到了，也可能不知道怎么改正，一路走来，你所面临的就是自己的能力开始停滞不前了。解决这种困境的方法就是找一个教练，给你反馈。罗胖在一期节目中，提到了为什么创业的人很少在回到单位上班的现象，因为创业，能够给自己带来不确定的反馈，而在单位上班，到了一定程度，待遇和收入差不多定型。如果自己每天所从事的工作，没有人给你指导反馈，方向是否正确，结论是否可行，计划是否可行，那么工作也是盲目的，更谈不上进步。这就想到我从事的汽车NVH开发工作，不定期都要将自己的工作内容向专家、上级汇报，即使有些不需要他们决策，也要他们给你反馈并改进。

总结：

要想自己的生活、学习和工作中得到不断进步，制定长远合理可行的目标并拆分为一个一个小的目标，并坚持刻意练习，使自己在学习区与执行区反复的循环，如果有可能，找一个教练指导自己，并得到教练的反馈，不断总结改进