昨天下午2点一4点边嗑瓜子边看电视，4点钟看时间不早了，准备做饭。准备了一些菜之后，在网上给儿子买了一个篮球，接下来睡了半小时，再做饭。晚上吃了小半碗饭，又眯了20分钟左右，和儿子一起到广场走走。他找小朋友玩，我找个清静的地方边踮脚边听长江老师的课，8:20左右回家。
下午2点时，我心想：儿子出门去玩了，我可以自己看会电视了。边嗑瓜子边看电视应该很爽。我需要放松一下。看的时候，感觉很投入，忘记了自己的烦恼，又感觉到身体有点累。到了4点钟，我心想：时间不早了，要准备晚饭了。不想出门买菜，家里有啥吃啥。不能太晚，否则老公看到又不开心，觉得我不愿意为他做晚饭，他又该郁闷了，及时做饭对老么来说很重要。感觉到很满意自己能够及时停下电视，有一丝丝开心。把菜拿出来之后， 心想晚上要做饭，又想听长江老师的课，这样子，精力肯定不足，需要休息，要照顾自己。心想有进步，有点点欣喜。吃完饭，还是觉得精力不足，还需要休息，感觉满意自己的表现。听课时，想到刚好可以边听课边踮脚，打打嗝，让胃舒服一点，一举两得，没有干扰，不用担心有人说我，听得很畅快。8:20时，想到要早点回家，家里碗没有洗。心想安排得挺好的。感觉很平静。
为我的觉察到，庆祝✌
