保持动机
对于那些长期保持有目的训练或刻意练习的人们，有一件事情与之相似。他们通常培养了各种习惯，帮助自己继续前行。我觉得，所有希望提高在某一行业或领域中的技能水平的人，应当每天花1个小时或更多的时间，专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。这是一条经验法则。
保持这种推行此类体制运行下去的动机，包括两个组成部分：继续前行的理由和停下脚步的理由。你不再做自己当初想做的事情，是因为停下脚步的理由，最终战胜了继续前行的理由。因此，你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
弱化停下脚步的理由
人们可以采用多种方式来弱化停下脚步的理由。其中最有效的一种是留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰。
良好的规划，可以帮助你避免受到许多占用你大量时间的干扰，以便把更多的时间留给练习。
一般来说，要找出那些可能干扰你练习的事情，并想办法将其影响控制在最小。
杰出人物往往做两件有益的事情，它们看起来似乎都与动机无关。第一件是一般的身体保养：保证充足睡眠并保持健康。第二件是将练习课的时间限制在1小时左右。
增强继续前行的倾向
动机一定是一种强烈的渴望，渴望做你更擅长的事情，不论那些事情是什么。
刻意练习中另外一个重要的动机是相信自己可以成功。
外部动机的一种最强烈的方式是社会动机。这可能一几种形式表现出来。最简单和最直接的是其他人的认可和崇拜。
一种营造和保持社会动机的最好方法，是使你自己身边的人们都鼓励、支持和挑战你的努力。
I What:本段话告诉我们如何保持一件事情坚持做下去的动机。
Why :通常我们开始做一件事情时，总是信誓旦旦、信心满满，但随着时间的推移，逐渐出现动力不足，热情衰减的现象，最终导致半途而废。用了这个方法后，强化了前行的欲望，排除了干扰因素，弱化了停下脚步的理由，开足马力，坚持训练，保持最初的动机，把想做的事情一直做下去。
How:让做事动机长久保持的方法。
1、强化目标，建立自信:把目标具象化，放大欲望，并通过他人的鼓励、支持、认可及陪伴增强信心。
2、合理规划，专注练习:合理规划时间，避免杂事干扰，留出固定时间专心练习。
3、保养身体，培养习惯:保证睡眠，身体健康，确保有充沛的精力坚持刻意练习，最终养成习惯。
Where:用于做事三分钟热度，不能坚持的人。
A1:去年12月，因为单位年底工作较多，怕自己精力有限，故计划放弃共读活动，但在红红的鼓励下，加上《只管去做》这本书对我的吸引，于是果断买了书，报了名。共读期间，虽然时间很紧张，但有红红和田妮的陪伴，并利用书中技巧合理规划，留出了看书、练习的时间，最终顺利完成了学习。
反思:当放弃共读的念头出来时，就是坚持读书的动机动摇啦。红红和田妮的鼓励和陪伴增强了我的社会动机，合理规划时间则弱化了我停下脚步的理由，使得读书动机保持了下来。
A2:目标:坚持每日阅读不少于30分钟，养成读书习惯。
行动:1、以问题为导向选择书籍阅读。
2、养成早起阅读习惯，增加专注，减少干扰。
3、强身健体，作息规律，确保早读效果。
