彼得 • 德鲁克说过：＂做正确的事比把事情做正确更重要＂。所以在开始前，我们首先要搞清楚＂为什么要5点起床＂。
（1）
5点起床正确吗？
首先， 无论是科学研究还是中医养生，都认为5点起床不会损害健康，而熬夜那可是百分之百对健康有害（如有存疑，可问度娘）。
第二，从健康角度，人每天必须保证7～8小时睡眠。如果5点起床，那么你至少是10点就要睡觉。这是5点起床的正确姿势。
5点起床有什么好处？
①1年多活60天
如果你每天早起2小时，一周按5天计，就是10小时，一个月就是40小时，一年就是480小时，按一天工作8小时计，480小时÷8＝60天。也就是说，你哪怕只是工作日早起，你就比别人一年多活了两个月。
现在你知道，为什么有些人最初和我们一样，可是几年后就拉开了差距，因为他们比我们活的时间长啊！
②最高效的时间段
5点到7点这两个小时，不会有人打扰，可以说是一个完整的时间段。完整的时间段对于碎片化时代的我们，是非常宝贵和难得的。
在这段时间进行学习、锻炼，或者写写当天的工作计划，都是非常高效的。而且这段时间为你一天工作的开启，做好了加油的准备。
各位不妨想一想，迟到前争分夺秒的跑进办公室的人和已经气定神闲在2个小时前就进入工作状态的人，哪个更高效？
（2）
虽然我们知道了＂5点起床＂对我们人生的帮助很大，可是一想到5点，尤其是冬天的5点啊，相信你已经感到了一丝寒意。
但和许多人担心的不同，意识到自己5点起来有多难，并非意味着你无法做到。恰恰相反，这将帮助你避开无法早起的陷阱。
做任何一件事，都要先了解它最基础的概念，然后才能谈有效的方法论。就像数学的最基础概念是加减乘除；语文的最基础概念是常用的汉子和语法，只有掌握了这些，学习才能顺利展开。
要想顺利做到＂5点早起＂，需要掌握的第一个概念是——
早起早睡
对，你没看错，不是早睡早起，是早起早睡。重要的事说三遍，早起早睡，早起早睡，早起早睡。
我们从小就知道＂早睡早起＂，可真的是这样吗？
才晚上9点，你就早早睡下，可你控制的是睡觉时间，控制不了睡着的时间啊，结果翻来覆去直到凌晨1点才睡着，第二天5点根本起不来。
若是反其道而行之，采用＂早起早睡＂，无论你有多困，你都要按时早起。因为起的早，到了晚上自然就很快困倦，于是早早就睡着了，从此正向循环开始。
有人会说，起得太早，万一白天上班打瞌睡，那岂不是得不偿失吗？没错，这里涉及到一个有用的小技巧，就是——
利用＂碎片时间补觉＂
上下班的路上，在公交上闭目养神，或者练习下冥想都可以，一般至少有15分钟的碎片时间。午饭后一定要睡个午觉，不用太长30分钟即可。如果工作特别忙，需要加班，晚饭后可以再小憩15分钟。这些碎片时间加起来，相当于补觉了1个小时。
别小看这1个小时的时间，它能对你的睡眠起到很好的补充作用。
（3）
今天你终于＂早起早睡＂，5点钟就从温暖的被窝爬起来。不过这仅仅是一个开始，你还需要问自己一个问题：
你能坚持多久？
因为一件事的价值，并不在于这件事本身，而是你持续的去这件事所能带来的＂积累效应＂。
下面，我将使用各种＂方法论＂，目的只有一个——坚持到底。而它们是否适合你，却需要你的亲自体验。我们每一个人，都必须拥有＂专业＂的科学态度——理论虽然很重要，但数据更重要。
因此，希望大家能把这些＂方法＂看成一个个的实验，请收集你们自己的数据，看看哪些是好的，哪些对你有用。
赋予一个＂特殊意义＂
需要坚持的事，没有不痛苦的。而赋予坚持的事一个＂特殊意义＂是对抗这种痛苦的一剂良药。
但并不是有了＂特殊意义＂就不痛苦了，而是这个＂特殊意义＂让我们每次在行动后，大脑都会产生＂多巴胺＂，让我们体验到＂痛苦＂之后的＂快乐＂。
这种＂快乐＂只要体会一次，大脑就会产生记忆。没体验过这种＂快乐＂的人，是完全没办法想象别人是如何坚持下去的。
5点起床，从生理上肯定是痛苦的。但是我们通过赋予它一种＂特殊意义＂就会变得完全不同了。我们说过，＂数据＂是对＂理论＂最好的解读。下面，我通过＂数据＂对＂5点起床＂这件事，做一个＂特殊意义＂的类比。
假设你的目标年薪是10万元，换算成你的＂分薪＂就是，100000÷365天÷24小时÷60分＝0.2元╱分钟。按正常休息7小时，7×60×0.2＝84元（保证睡眠是为健康投资）。5点起床到7点去上班，中间有2个小时，2×60×0.2＝24元。那么每天只要不熬夜并做到早起，就像额外赚到84＋24＝108元钱。
你可以做了一个记账本，每天把这108元钱存起来，然后减去当天的生活开销，看看自己还能剩下多少，就好像自己每天都在花一笔＂未来之财＂。
在这里，我想强调下为什么我要把＂7个小时睡眠时间＂也换算成你的＂额外收入＂。
有健身经验的童鞋都知道，肌肉的锻炼并不仅仅依靠强度训练，放松和休息也是一个重要指标。所以，好的休息，也是增加你价值的重要部分。
这样就把＂早起早睡＂变成了一个好玩的，有＂特殊意义＂的游戏，虽然生理上的痛苦还是会常常打败玩游戏的快感，让＂5点早起这件事＂屡屡中断，可是这有什么关系呢？因为它已像一粒种子种进了你的心智，想让它不发芽都难。
虽然早起会常常失败，但是因为心智里有这颗＂特殊意义＂的种子，它会自动开始工作。
每当你没能早起完成任务时，它就会出现，让你自责，焦虑，甚至害怕，直到你又开始玩这个＂特殊意义＂的游戏。最终变成习惯＂根本停不下来＂。
（4）
＂5点起床＂，一周只用做到5次，就能让我们一年下来比别人多活2个月。2个月啊，都能考个驾照，放个暑假了。
我们为＂5点起床＂赋予了一个＂特殊意义＂，就能让我们提前获得未来的108元收入，还不用还，这可比刷信用卡爽多了。
这个好玩的游戏，想想都让人兴奋，不是吗？
可要想玩好这场游戏，做到顺利通关，我们还需要掌握第2个概念——
套路
百度百科对＂套路＂的解释是：＂ 精心策划的应对某种情况的方式方法。＂
简单点说，就是那些已经被证明有效的小技巧，小方法。这些方法都是现成的，非常有用。随着时间的推移，它们的效果会越来越明显。
早起的＂套路＂是——
设计起床程序
刚起床时，身体还未被完全激活，如果这时你还要去思考起床后该做什么，尤其是让大脑做选择（做这个好，还是做那个好？）会大量消耗你的意志力。本来刚起床人就困，这时你会感到更困，搞不好就去睡回笼觉了。
如果我们提前设计好＂一套完整的起床程序＂，直接照着做就行了，这样就能大大节省脑力，让我们一开始就行动起来。
我个人的＂起床程序＂如下：
1.洗脸刷牙
2.喝1杯温开水
3.写晨间笔记
4.写工作计划
5.阅读
洗脸刷牙，大概5分钟，能减轻我的困意；喝1杯温开水，降低血液粘稠度，迅速激活体内能量。这时我能感到身体已经开始苏醒过来，但脑子还是有些晕沉沉的。
在这里，我向大家特别推荐一个＂迅速醒脑＂的方法——
晨间笔记
这个方法很简单：拿一张A4的纸，开始写，想到什么就写什么，你可能说，我不知道要写什么啊，那你可以写＂我不知道写什么我不知道写什么我不知道写什么……＂就这么简单，关键是，要不停的写下去，直到写满整张纸。
你会发现在＂写＂的过程中，事情一件一件的开始往外冒，你的想法越来越多，根本就写不完……这个时候，可以说你已经满血复活啦
现在，你已彻底清醒，思路也非常活跃，这时非常适合写工作计划。你会发现，工作计划就是＂提前设计好工作的程序＂，这不就是我们早起的＂套路＂嘛。
是啊，你知道了吧，当你学会了一个＂套路＂，它是很容易嵌入到其它能力中去的，这就是所谓的＂融会贯通＂。
最后的阅读，可以说是早晨这2个小时里，价值最高的一部分，一段相对完整的阅读时间，能够帮助你构建完整的知识体系，对你所学的知识进行分类、整理、总结、反馈……而用碎片时间是很难做到的。
（5）
查理•芒格说，我这辈子遇到的聪明人，没有不每天阅读的——没有，一个都没有。
在这篇文章的最后，我特别想对这句智者语录做一个致敬——
＂我这辈子遇到的健康的、很厉害的聪明人，没有不每天早起的——没有，一个都没有＂。
