我有一个练道教的演员朋友教我如何用气功轻松跑步，又被另一位朋友加上冥想和暗示。我试了觉得精疲力竭时的确可以满血复活。于是将他们的精髓整合下来。再加上我的体会。
首先是跑步中要观想头顶百会穴打开，让宇宙能量灌进身体，从头到脚！
然后要 里三和 外三和
里三和：男的观想两眼两乳头两睾丸在一点上！女的换成卵巢。（一开始我很难把几个不同部位想成一个点，因为明明在不同的地方。但揣摩那是个意思，就是得一体。资本市场上有一致行动人听过吧，就那个意思一起行动步调一致。想像背个书包跑步要扎紧身体才不会和身体反向运动，阻碍一致行动。这样能理解吧）
外三和：手脚和，肘膝和，肩胯和
观想始终。。。身体瞬间轻盈，真是身轻如燕的感觉，而且不喘，
还有就是 口鼻呼吸，吸到丹田处！轻微加全身毛孔的感觉！
还有几个注意点， 首先是全身放松！上身是直的，肩和胯从上到下在一个点上，而且是放松的轻松的
手脚前后运动时是统一的，一前一后而不是上下。（现实中许多人上下摆臂，浪费抵消了很多能量。所有的能量都应该向前）
我跑步之前，应该先微笑一下，暗示身体关注当下、当下、当下。跑步开始注意力到呼吸上，呼气时：边默想，我吐出烦恼，焦虑，不安，害怕，恐惧……,吸气时：我吸入正能量，吸入了幸福快乐、吸入了勇敢和坚强……而且我会一直关注本心去到丹田去。再配合跑步姿势。
然后还可以用大爱健身法（不知道的可以去喜马拉雅音频搜寻方法，著名科普作家柯云路整理的），给自己的每一个重要器官做鼓励。比如可以对自觉的心脏说：我的小心脏，平时工作压力大你受压辛苦了。我会好好待你的。我会按时准点休息，多做放松心情。
如果你带着心率监测手表，你会发现心率会比平时跑步慢一些。
大家觉得很荒谬吧，但是坚持会有奇效。这比边跑边分心听音乐要好得多。凡事专注本身，有事半功倍效果。
