001
为什么要冥想？
在这个超快速运转的电子网络时代，我感觉自己已经失去了坐下来安静十分钟的能力，似乎每一秒自己不在做一些事情的话（就算是无聊地刷朋友圈）就觉得局促不安，非要去打开手机不可。
问问我们自己：有多久没有体验过聚精会神，心无旁骛的感受了呢？
快、快、快，都在追求快，却忘了慢下来，甚至停下来是一种什么感受。
冥想是一种放松及集中精神的过程,目的是改进自己,促进身心健康,让积极的意念“输入”潜意识,对人的活动产生正面影响。
002
谁也在冥想？
最有名的冥想者、禅宗信徒，就是大家熟知的乔布斯了。他把冥想当成自己的生活习惯。乔布斯曾表示：“印度的冥想时光塑造了我的世界观，并最终影响了苹果的产品设计。”
003
什么时间冥想？
01早晨起床后，进行10-30分钟冥想，让自己静下来，观想和确认今天的状态和目标，带着更强的自信心与正能量开启一天。
02开始重要工作前，5分钟冥想，战胜拖延：抵达办公室，坐下来，做一个5分钟的冥想，打破自己一坐下来就开始漫无目的浏览网页，拖延重要工作的习性。让心思专注，准备好开启心流状态，用更强大的思维能力和专注心念，完成手上的工作。
03午休期间，用冥想代替午睡，好处多多：午睡是办公室白领最头疼的问题。办公室内吵闹常睡不好，趴在桌上睡觉颈椎腰椎受罪，30分钟的午睡时间根本得不到好的休息和放松。
而一段轻松的午休冥想时间，会让我们得到比午睡更充沛的精力和能量。
04完成一天工作后，身心疲惫的回家途中，进行一次深度冥想，让自己完全放松，把疲惫的能量切换到轻松快乐，用正能量和你所爱的家人度过美好的一天。
05在睡前进行一次冥想，感受自己的呼吸和身体，真正进入深沉美好的睡眠状态，你知道，明天是更值得期待的一天。
004
要注意什么？
一开始，你可能会在冥想的过程中经常走神，不要泄气。
任何人都会走神，记住是任、何、人。
改变我们多年养成的思维习惯，不是我们冥想几天就能做到的。
对自己有耐心一点，你花了多少时间来养成这样的思维习惯，就要准备花这些时间来改变这个思维习惯。
使用正确的方法和技巧，给自己多一些实践和时间，你一定能在生活中看到奇迹。
005
怎么冥想？
不用纠结，打开一个keep，下一个课程，跟着视频做就好了。
