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我们来做一个游戏，用和平时不同的方式行走。
首先，找到一个足够大的场地，你可以行走于其中，而不至于撞到任何人或者任何物品。
找到这样的一个空间之后，双脚稳稳的在地面上站好，现在，开始想象我们变成不同的生物，然后我们按照它们行走的方式行走。
想象你是一只雪人，行走在厚厚的雪地上，每一步你都要将腿抬的高高的。
现在想象你变成一只小老鼠，蹑手蹑脚的走到房间里，这样才能不被任何人发现。你是不是在象一只小老鼠那样迈着又轻又小的步子呢?
现在想象你是一只正在溜冰的企鹅，从湖面上滑行而过。你的双脚是不是正在地面上滑过呢?
现在，想象你是一只机器人。想一想，机器人应该怎么行走呢?
现在，变回你自己，恢复正常的行走。觉察你身体的感觉。将步伐慢下来，留意双脚接触地面的感觉。你能感觉到脚跟、脚踝和脚趾依次接触地面吗?
现在，将你的呼吸与步伐同步，吸气，迈出一步，呼气，迈出另一步。继续行走，每一步都留意自己的呼吸。
我们即将结束这个游戏，继续关注着呼吸行走一会儿。现在，我们用开始的方式结束，双脚稳稳的站在地面上，放松的做一次深呼吸。
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