摘书《超越死亡——恩宠与勇气》：私我，即分离出来的私我感，不止是一种认知结构，也是情感的结构。私我最原始的情绪是由恐惧助长的恨。如同奥义书所说：有客体的存在，就有恐惧。
刚和同事做了会儿运动。还是挺享受的。生活的小乐趣，小趣味。并不少。只是另外也有小烦恼，小打击。
来抄一段话。
崔雅的，他们刚度过极度难关，两个人的生命都重新有了起色。虽然癌症还在，但是两个人的状态不一样了。
“我还记得自己过去是多么努力地想制造生命的目的，我渴求，不停地寻找，脑海中浮现的意念都是伸手、抓取、渴望。然而这些并没有带给我平静、智慧与快乐。我相信这就是我的功课。虽然目前的道途比较偏向于佛家，但我并不期望大彻大悟，......我要学的是全神贯注于当下，砍柴就是砍柴，挑水就是挑水，不想要快速达到什么。不抓取更多，不渴望更多，只是活着，允许事情自然地发生。”
她的心理发生了深沉的转变。从“做”转成了“存在”。她开始有规律地打坐。
“如果我怀疑为什么要打坐，我会告诉自己，打坐是为了当下的自己，为了把这段安静的锻炼时光供养给宇宙”（为毛看到这句话我心里一再涌动，热泪盈眶）。
她放下了期待。只是体验。让生命流过。
同频一下，早晨才起了个小小的愿心，自今天起，开始锻炼了。多少不定，为自己做。今年三月以来，连续出差，常常困于身体的疲惫感，渐渐地常规锻炼也给丢下了。
再摘，边看边摘：
你不必努力停止或改变那些你不喜欢的行为或思想，努力本身就是障碍。转变和意志力无关，意志力可以帮助我们培养觉知，但想要有内在真正的转变，意志力反而是阻碍。
