《好好工作，好好生活》
1.寻找生活和工作中的甜蜜点
棒球运动员找到甜蜜点后能在最轻松的状态下找到最大击球量的那个点。生活或工作中我们找到甜蜜点后让我们做事游刃有余，做事得心应手，感到幸福
2.稍作休整，休养生息
果树在冬季休息为了孕育下一年的果实，我们适当休息，遵从作息规律，会有更好的生产力和创造力。过度疲劳会让我们焦虑不安、情绪紧张，难以专注。
3.找到最适合自己的节奏
重要的事情优先做，分解目标，比如书中作者晨起冥想，锻炼，先保持最小剂量的运动，持之以恒，每天都有进步。
4.学会玩耍，追求快乐
专注工作一定时间后，好好休息一下，做些让自己放松感到高兴的事，比如喝呗咖啡，晒晒太阳等能给自己带来乐趣的事，和工作、任务无关的事。
5.追求正面情绪
负面情绪让心率加快;感恩，同情等积极正面情绪让心率平缓，让我们回归正常状态，有益健康。如：大笑、写感恩日记，写成功日记、冥想。
6.缩小选择范围，限制选择时间
过多的选择和完美主义无法作出快速选择，容易变得不幸福和不满足。确定选择的标准，符合标准的，目标的就可以停止选择。
7.确定待办清单
删掉不重要又不能带来收益和快乐的事情，对日程表外的请求学会说不，其他不想做但又不得不做的可以委派家人或者花钱请人做。
8.学会独处
每天给自己预留一段独处的时间，找到自我和安详，向内求索，才不会孤独。
9.关注过程，学会正念
全身心的投入到过程中才能让我们感到真正的快乐，对于当下的状况不做任何评判和抵触心理，能让我们内心更平静。
10.学会放弃
放弃需要勇气，过度的坚持容易给身心造成伤害，放弃远大的目标，换成可达到得目标。
