昨天虽然跑了十公里，但速度没有匀速，毕竟不是自己一个人，速度控制也就无从谈起。
今天决定跑以前很熟悉的频率即六分半左右的配速，这个配速刚好是自己目前的有氧跑心率区间。
这才是深秋该有的样子
今天天气不错，秋高气爽，蓝天白云的，深秋的景色很美。起跑后发现运动手环心率数据貌似正常了，一直在130+到140+之间波动，很是高兴，六百米后上到150左右，就决定慢下来看看是否还正常，就这样边慢跑边看心率数据，但是快到两公里时候，心率数据突然飙升到180+，之后无论快慢，都在175+到190+之间波动，不再下来。
先不管它了，第三公里开始决定还是按照自己的呼吸节奏跑吧，三步或四步一个呼吸循环，这样的节奏跑起来差不多应该就是自己的有氧跑心率区间了。
不看配速，也不再关注心率数据，就这样的节奏跑着，想着前两公里稍微慢了一点，最后一公里决定稍微快点，这样估计平均配速下来应该在六分半左右吧。
跑完后看配速，果然在六分半左右，慢了四秒。
明天计划跑个长距离的，看情况而定吧。
