时间：2026年1月7日 天气：晴 气温：1到10度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手13秒右手17秒，引体向上2组共48个。平板支...

时间：2026年1月6日 天气：晴 气温：1度 到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共48个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共4...

时间：2026年1月3日 天气：晴 气温：零度 到九度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共41个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共4...

时间：2026年1月3日 天气：晴 气温：零下二度 到七度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共46个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...

时间：2026年1月2日 天气：晴 气温：零下四度 到五度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...

时间：2026年1月1日 天气：晴 气温：-4到3度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手17秒，引体向上2组共48个。平板支...

时间：2025年12月30日 天气：晴 气温：0到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手17秒，引体向上2组共48个。平板...

时间：2025年12月29日 天气：晴 气温： 一度 到十三度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共46个。卷腹4组共64个，反向卷腹...

时间：2025年12月28日 天气：晴 气温：零下 一度 到十四度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共48个。卷腹4组共64个，反向...