跑渣汤姆

时间：2026年1月2日 天气：晴 气温：零下四度 到五度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

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时间：2026年1月1日 天气：晴 气温：-4到3度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手17秒，引体向上2组共48个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑108...

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时间：2025年12月30日 天气：晴 气温：0到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手17秒，引体向上2组共48个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑10...

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时间：2025年12月29日 天气：晴 气温： 一度 到十三度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共46个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组1...

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时间：2025年12月28日 天气：晴 气温：零下 一度 到十四度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共48个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3...

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时间：2025年12月27日 天气：晴 气温：零下 一度 到十一度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3...

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时间：2025年12月26日 天气：晴 气温：-2到8度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手17秒，引体向上2组共48个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

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时间：2025年12月25日 天气：晴 气温：零下一度到八度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共45个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组10...

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时间：2025年12月24日 天气：晴 气温：0度到10度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共48个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

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时间：2025年12月23日 天气：晴 气温：3度到11度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共45个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

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时间：2025年12月22日 天气：晴 气温：3度到6度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

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时间：2025年12月21日 天气：晴 气温：-1到8度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手19秒，引体向上2组共48个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

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时间：2025年12月20日 天气：晴 气温：2到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手18秒，引体向上2组共48个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑10...

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时间：2025年12月19日 天气：晴 气温：2度到16度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共52个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

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时间：2025年12月17日 天气：晴 气温：1度到13度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共44个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

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时间：2025年12月15日 天气：晴 气温：0度到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

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时间：2025年12月13日 天气：晴 气温：零下2度到6度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共41个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组10...

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时间：2025年12月12日 天气：大雪 气温：零下四度到四度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共40个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组1...

跑渣汤姆

时间：2025年12月11日 天气：晴 气温2度到13度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共45个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

跑渣汤姆

时间：2025年12月10日 天气：晴 气温：1到17度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手18秒，引体向上2组共43个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...