跑渣汤姆

时间：2025年10月30日 天气：晴 气温：11到19度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手17秒，引体向上2组共46个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

跑渣汤姆

时间：2025年10月29日 天气：晴 气温：10到19度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手17秒，引体向上2组共46个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

跑渣汤姆

时间：2025年10月28日 天气：多云 气温：11度到19度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共45个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组1...

跑渣汤姆

时间：2025年10月27日 天气：晴 气温：9到18度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手17秒，引体向上2组共46个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

跑渣汤姆

时间：2025年10月26日 天气：多云 气温：8到18度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手17秒，引体向上2组共46个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

跑渣汤姆

时间：2025年10月25日 天气：多云 气温：10到14度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手17秒，引体向上2组共46个。平板支撑2分钟，双手支撑登山...

跑渣汤姆

时间：2025年10月24日 天气：多云 气温：10度到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共48个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组1...

跑渣汤姆

时间：2025年10月23日 天气：多云 气温：10度到16度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组1...

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时间：2025年10月22日 天气：晴多云 气温：6度到16度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组1...

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时间：2025年10月21日 天气：晴 气温：7度到14度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共40个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

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时间：2025年10月20日 天气：多云 气温：8到11度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手17秒，引体向上2组共45个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

跑渣汤姆

时间：2025年10月19日 天气：多云 气温：10度到14度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共41个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组1...

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时间：2025年10月18日 天气：多云 气温：10到17度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手17秒，引体向上2组共41个。平板支撑2分钟，双手支撑登山...

跑渣汤姆

时间：2025年10月17日 天气：小雨 气温：13度到16度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共42个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组1...

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时间：2025年10月16日 天气：晴 气温：14度到21度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共41个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组10...

跑渣汤姆

时间：2025年10月14日 天气：晴 气温：14到22度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手17秒，引体向上2组共43个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

跑渣汤姆

时间：2025年10月13日 天气：晴 气温：13度到20度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共40个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组10...

跑渣汤姆

时间：2025年10月12日 天气：小雨 气温：13度到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共41个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组1...

跑渣汤姆

时间：2025年10月11日 天气：小雨转阴 气温：14度到17度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3...

跑渣汤姆

时间：2025年10月10日 天气：小雨 气温：12到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手17秒，引体向上2组共43个。平板支撑2分钟，双手支撑登山...