跑渣汤姆

时间：2026年2月10日 天气：晴 气温：1度到14度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手13秒右手18秒，引体向上2组共48个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

跑渣汤姆

时间：2026年2月9日 天气：晴 气温：-1度 到8度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共56个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

跑渣汤姆

时间：2026年2月8日 天气：晴 气温：-3度 到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共46个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

跑渣汤姆

时间：2026年2月7日 天气：晴 气温：-4度 到8度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共50个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

跑渣汤姆

时间：2026年2月6日 天气：晴 气温：-3度到6度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手17秒，引体向上2组共48个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑10...

跑渣汤姆

时间：2026年2月5日 天气：晴 气温：3度 到14度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共48个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

跑渣汤姆

时间：2026年2月4日 天气：晴 气温：4度 到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共46个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108下...

跑渣汤姆

时间：2026年2月1日 天气：晴 气温：-1度 到11度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共48个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2026年1月31日 天气：晴 气温：-2度到8度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手17秒，引体向上2组共46个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

跑渣汤姆

时间：2026年1月30日 天气：晴 气温：-1度 到2度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2026年1月29日 天气：晴 气温：-1度到3度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手16秒，引体向上2组共49个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

跑渣汤姆

时间：2026年1月28日 天气：晴 气温：-2度到8度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手16秒，引体向上2组共43个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

跑渣汤姆

时间：2026年1月23日 天气：晴 气温：-1度到7度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手16秒，引体向上2组共46个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

跑渣汤姆

时间：2026年1月25日 天气：阴 气温：-1度 到2度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共50个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2026年1月24日 天气：晴 气温：-4度到8度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手16秒，引体向上2组共46个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

跑渣汤姆

时间：2026年1月23日 天气：晴 气温：-6度到6度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手16秒，引体向上2组共49个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

跑渣汤姆

时间：2026年1月22日 天气：晴 气温：-7度 到2度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共51个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2026年1月21日 天气：晴 气温：-7到0度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手16秒，引体向上2组共44个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑10...

跑渣汤姆

时间：2026年1月20日 天气：雪转晴 气温：-8度 到-2度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共48个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组...

跑渣汤姆

时间：2026年1月19日 天气：大雪 气温：-6度 到1度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共45个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组10...