时间：2024年9月21日 天气：晴 气温：15度到24度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上2组共40个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

时间：2024年9月20日 天气：雨 气温：16度到32度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共40个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...

时间：2024年9月19日 天气：晴 气温：24度到27度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上3组共46个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

时间：2024年9月18日 天气：雨 气温：24度到26度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上3组共57个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组...

时间：2024年9月17日 天气：晴 气温：21度到31度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上1组21个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

时间：2024年9月16日 天气：晴 气温：21度到29度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上1组21个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

时间：2024年9月15日 天气：晴 气温：19度到24度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上1组21个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共...

时间：2024年9月14日 天气：晴 气温：19度到31度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共40个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

时间：2024年9月12日 天气：晴 气温：22度到28度 今天做了 8组共176个俯卧撑，引体向上2组共40个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...