时间：2025年10月30日 天气：晴 气温：11到19度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手17秒，引体向上2组共46个。...

时间：2025年10月29日 天气：晴 气温：10到19度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手17秒，引体向上2组共46个。...

时间：2025年10月28日 天气：多云 气温：11度到19度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共45个。卷腹4组共64个，反向卷腹...

时间：2025年10月27日 天气：晴 气温：9到18度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手17秒，引体向上2组共46个。平...

时间：2025年10月26日 天气：多云 气温：8到18度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手17秒，引体向上2组共46个。...

时间：2025年10月25日 天气：多云 气温：10到14度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手17秒，引体向上2组共46个...

时间：2025年10月24日 天气：多云 气温：10度到15度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共48个。卷腹4组共64个，反向卷腹...

时间：2025年10月23日 天气：多云 气温：10度到16度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹...

时间：2025年10月22日 天气：晴多云 气温：6度到16度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上2组共43个。卷腹4组共64个，反向卷腹...