今天的晨读内容来源于《睡眠革命》一书。
我从晨读中学到了不是睡眠时间一定要睡到8个小时就好，而是要掌握睡眠规律。
一个睡眠周期是90分钟，它分为4个阶段分别是朦胧期、浅睡期、深睡期和快速眼动期。
每天睡5个睡眠周期即可，偶尔没有睡够可午睡半小时来补回。
我们还可利用这5个睡眠周期根据起床时间来判断入睡时间，如05：30起床，那最好在22：00入睡，如果过了这时间就23：30睡，次日中午午睡一会，睡眠就足够了。
现在很多是起床第一件事看手机，睡前最后一件事看手机，玩手机又容易让人兴奋；想在计划时间快速入睡，那么可以睡前把手机放起来，写写日记，看看书，还可准备第二天穿的衣服等。
根据上述介绍，我也来一场睡眠革命，让时间更合理充分的利用。
