富含膳食纤维的食物有哪些？
膳食纤维是指植物中天然存在的提取的或合成的碳水化合物的聚合物。因为人体没有可以消化它的酶所以不能被人体消化吸收,但它对人体健康却特别有益处。
豆类和坚果
熟豌豆:8.1g/半杯
熟扁豆:7.8/g半杯
杏仁:4.5/四分之一杯
谷物
麦麸:7.4g/杯
全麦面包:1.9g/片
燕麦片:3.0g/四分之三杯
蔬菜类
菠菜:2.2g/半杯
土豆:1.4g/半杯
胡萝卜:2.5g/8根
水果类
梅子干:3.4g/5个
带皮苹果:5.4g/个
梨:5.5g/个
一杯≈250ml
好处1:改善肠道功能
“肠”年轻
好处2:降低患2型糖尿病的风险
好处3:降低心血管病发生风险
好处4:降低癌症发生风险
好处5:利于减肥
现代都市人每天生活节奏快.繁忙工作中.要好好爱护自己的身体.记得补充膳食纤维哦⊙∀⊙！
