文/职场逗伴匠
1.
都说梦想遥不可及，可你又何曾为梦想努力早起？
如上图所示，每个时间点，几点几分，都是我在过去的连续100天，早起打卡的记录。看到这张简简单单的图片，脑海里却是100个清晨，在默默耕耘的画面，一个个轮番上演着。
或独自坐在沙发上，思考某一个具体问题。
或换好运动装备，在城市空荡的大街上，晨跑5~10公里。
或翻开头天晚上准备好的那本书，继续沉浸其中。
或天马行空，用文字记录某个瞬间的灵感和感悟。
时间看似无意义，要知道，每一个意义都是我们赋予的。
2.
有次浏览资讯时，里面说，多数成功人士，都有早起的习惯。
著名作家春上春树，每天4：30起床。联想创始人柳传志，每天5点前起床。百事可乐CEO，斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床。百度李彦宏，每天早晨5点多就“被机会叫醒”。
如果说自律是成功的标配，那么早起就是自律的低配。
看完后最直接的感受，反正自己是分分钟无地自容。你呢？
于是当即做出一个决定，我要来个早起100天的行动计划！
不去做，谁知道结果会咋样？做了，肯定会收获别样的惊喜。So，就这样，挑战100天早起行动。
3.
其实现在来看，100天的坚持，不长不短，有付出和迷茫，有惊喜和难忘，当然也想过放弃。
好在坚持下来了，也看到努力后不一样的自己。
①体重回到了四年前，减重18斤！（从170斤→152斤）
不要在三十多岁后，成为一个只会玩手机的胖子。
说说自己瘦下来的感受吧，最明显的一点，以前穿不上的修身款衬衣，完美上身。走起路来，不敢说两边带风，浑身轻松不少。整个人所显现出来的状态，满满活力，能量十足。
再比如，体能好了，进而工作精力明显旺盛，在其他方面叠加起来，差距可不止一点点。要知道，在很多人的眼中，肥胖的人绝大多数是一个不太自律的人。（不是我说的，别打我）
在往大一点去谈，相对来讲，穷人最先放弃的就是形象。学着自律，从形象管理开始。当然，即便现在对自己身材不太满意，没关系，请相信每个胖子都是潜力股。
只要动起来，生活就会精彩。
②提前8个月，完成年度小目标之“一年奔跑12座城市”
韩寒说：“一个人年轻时候的容量比什么都重要，这决定了一个人生命的宽度，决定了你将来能够建立的格局。”是的， 我们既要去看远方的美景，也想过好眼前的生活。
2018年元旦的时候，给自己确定了一个小目标，今天要去到12座不同的城市奔跑，留下自己的足迹。很幸运，在今年刚刚过完四分之一，我已经实现这个目标（当然接下来，就有更充足的马力进行剩下的那些啦）。
在这过去的100天，我分别去了山东青岛、安徽合肥、河北石家庄、陕西西安、黑龙江哈尔滨、阿布扎比、迪拜、河南郑州、山西太原、广东广州、江苏南通、湖北黄州，在晨跑中感受这12座城市的风土人情。城市不同，奔跑的姿势也不尽相同。有的是吹着海风迎着朝阳、有的是凌晨空荡荡的街道、有的是酒店的空中健身房、有的是在十三朝古都的城墙下。
晨起一个人，回味一座城。
③在早上的安静时间，码字40112个字，文章输出14篇。
学着用文字沉淀价值
如今的自己，已经养成随手码字的习惯，这种持续的碎片化输入，一天两天你可能觉得没有啥特别，对，坚持一个星期、一个月、一个季度，一年呢？这种垒砖头式的坚持，长此以往，其实结果是惊人的。
如果你也打算踏上码字之路，自己总结了四个问题，我们得事先想好。
A.为什么要写作？初心
如果说你指望写作一夜暴富，赚的盆满钵满，我劝你趁早撤退。任何事情的坚持，都离不开热爱两字。写作这件事，有时候是吃力不讨好的，但是如果你仍然享受其中，恭喜你，第一关pass。
就个人而言，我有一个八字箴言：学习 、实践、 总结 、分享。
就像我自己琢磨出的slogan，逗伴匠（逗趣职场每一面，伴随你我每一天，匠心传道每一言），还有我的TTT导师乐训君，他常说的那句话足以概括：“真诚用心的表达生命的感动和学习的分享。”能做到这一点，足矣。
B.写点什么内容？定位
个人的输出定位清晰，职场发展与个人成长。
问问自己，我的定位在哪里？
C.啥时候可以写？输入
这个因人而异，因为大家的年龄、经历、公司，岗位等区别，找到自己的节奏即可，以下场景都为我所用。
晨起的书房里、家里的客厅、公交地铁上、跑步锻炼时、跟朋友聊天后的感受、一个人走路、洗脸刷牙有灵感的那一秒、阅读纸质书籍、听音乐、在洗手间、看电影后、陪孩子玩游戏时、家人吃饭瞎侃、工作压力山大时的郁闷、看综艺节目、睡前的胡思乱想、遛狗狗的路上、在火车飞机上、三五成群聚餐时、坐在草地看眼前的湖面和头顶的天空、留心路上陌生人的言行举止、静心喝茶的时候、飞机晚点的凌晨时分，候车室里整理思路。
我基本都是用手机码字，一次少则三五十，多则一两千字。全凭即兴，记录自己的真情实感。
D.如何更高效的写？精力
从第一篇简书码字到现在，隐隐约约看得见自己的成长。当下我更多的思考，是如何更高效的输出有价值的内容。
以前，我是集中时间段做内容生产，坦白讲，烧脑低效。
现在，我是划节点碎片化内容输入，当然，慢慢掌握了写作的一点高效之道。
未来，我想会是体系化结合散点状，哈哈，想着想着有点莫名其妙的小兴奋。
4.
曾经是起床困难户的一员，早起不过是天方夜谭罢了！还要坚持100天，我的个神啊？
一路走下来的自己，坚持并非那么容易。有些心得体会，跟大家聊聊。
①想要早起真的要早睡（生物钟形成规律性）
比方说，这篇文章是早上四点二十开始坐在书桌旁开始编辑写作。有人会说，这么早我绝对不可能起得来，当然，头一天晚上我是十点多就已经准时睡了。自己有一个“特异功能”，沾着床没多久就秒睡，睡眠质量一直良好，绝大多数时间是没有所谓的失眠多梦等等。
失眠是一件无奈且痛苦的事儿。
为什么会睡不着，抛开什么种种压力烦心事来说。以前看过一些文章，里面说晚上睡不着的人，体内多少会缺少褪黑素，这种激素的分泌是可以改善睡眠质量，缩短入睡的时间。
褪黑素的产生是由血清素提供能量的，简单点说，一个人如果白天没有制造太多的血清素，晚上也就不会有足够的褪黑素，自然会形成失眠。有两个实用小技巧，大家自行GET。
A.外面大好天的时候，出去沐浴阳光吧，晒晒太阳。
B.保持有节奏规律类的运动。（健身夜跑等等）
以上两点，都能激活血清素，促进睡眠。
好了，不说远了。想早起，你得先养成规律的早睡习惯。现在自己的生物钟已然形成，过去要定个闹钟，现在基本到点会自然醒来，一看时间，跟自己的预计出入不大。
②离不开一群人的鼓励（打卡群里的小伙伴）
一个人可以很成功，但一群人才能走更远。为此，自己加入了一个打卡群，人数不在多，而在志趣相投。自己亲身实践后，才真正明白。
早起后第一时间去报到，群里小伙伴的一句鼓励，一个点赞，一张笑脸都是最好的反馈。至今，我们还在坚持。（希望加入早起打卡群的，欢迎添加个人微信号，备注：进打卡群）
③升级时间产出的价值（结果导向输出方法论）
以前有个词叫做环佩叮当，是一种凸显自我的标准，也可以说是一种品位。长路漫漫，时间何其多。你可曾反思，自己的生活品质或品位又是如何？
就自己100天的早起行动，分享六个方法，希望我们都能做有意义的价值产出，品质升级。
√做一件早就想做却迟迟没做过的事情（正能量吖），设定期限，比如30天码字练习。
√每天规定一个时间段，远离电子设备（手机IPAD笔记本电脑），放空放松，比如1~2H。
√睡觉前坚持翻阅纸质书籍，沉浸式学习，比如就15分钟。
√努力养成不拖延的习惯，做积极的行动者，比如今天的计划，绝不拖到明天。
√每周锻炼健身2~3次 ，每次60分钟左右，比如跑步。
√学会建立自己的系统，比如碎片时间利用系统、阅读管理系统、工作管理系统。
5.
这100天的坚持，其实就是一次自我挑战与冒险。
曾经看过一个历险片，结尾时旁白说：“如果我能活着，我会好好珍惜。如果我死了，请替我好好活着。”当时听到这句话，内心被震撼了。这是一种无法言表的力量，一种对生命的不放弃。这份坚持，让我们的生命更有意义。
生活何止一面，去告别一成不变。
最好的年纪，请别辜负最美的自己。
你可以，选择继续熬夜刷手机，在周末睡到自然醒， 为身边的各种不确定而焦虑。
但也可以，从现在开始行动。
比如，早睡早起 。
逗趣职场每一面，伴随你我每一天，匠心传道每一言。
我是职场逗伴匠，一个跑马拉松的知识手艺人，助力职场人的自我价值提升。
-END-
如果对你有启发的话，我就会很开心。分享自己的经历，码字尽心尽力。
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