我们平时没有行动，一行动起来就想用最短的时间做成最大的成就，于是动的猛烈，却失败的果断。从来不跑步，一跑就跑了十公里，结果扭伤了脚，健身计划成功泡了汤。从来不主动看书，听到说读书好啊，于是拿起一本书准备好好的看完它，结果看一会儿就瞌睡连连，还是手机好玩点。几年不动笔，某天突然想写一本书，于是拿起纸笔开始构思，发现自己半天憋不出一个字，写作计划——卒。
每当我们想要改变自己不满意的现状时，大脑是第一个不同意的，我们的大脑很稳定，不喜欢改变，导致我们的计划很容易失败。
那怎么办，不改变了吗，我一生只能是这幅挫样子了吗。并不是的，大脑很古板，但是我们还是可以学聪明些，想想怎么能赢它。
想象一下，我们遇到一个来自沙漠，饿了很久的人。我们能让他像正常人一样吃饭嘛？不行，因为长期饥饿小肠绒毛消退，消化能力大大下降，吃了也难消化。
这时候我们可以一点一点的喂他吃稀饭，慢慢的，他就能像正常人一样吃饭了。
其实大脑也一样，突然让它去跑十公里，他它肯定会抗议，甚至感到恐惧。这项计划就很容易失败。
如果我们把跑步缩小成一个微习惯。一天跑50米就好了，高兴的时候可以再给自己设置跑五十米的目标。不高兴就只跑五十米。这样我们的大脑不会感受到压力，自然也就不会来阻拦我们行动了。
