今晚去上王实老师的课，第一个环节:介绍自己，说一说自己与身体的连结。
同学的介绍: 肝生脓，医曰甚，恐，后而静，一周停长，二周变小，三周全无，医述奇。
活动一: 体验者+支持者，支持者将手轻轻放置体验者的背上，5分钟时间感受。
体验者的感觉: 有一只手放在后背上，有一点热。过一会开始回忆，18年发高烧，去省人医看，去省中看，甚恐。
支持者(我)的感觉:把手放在体验者的背上，手后掌没有放严实，重新调整一下。过一会我开始感觉热、更热一点、热的躁，后背有一点点痛。
换角色练习，体验者(我)的感觉:支持者将手放在我的背上，我出现呼吸困难，没有空气进来，慌，用力，放平稳，出现缝隙，有细微空气进来，粗重的喘气，期间有头痛，一直到结束。
支持者的感觉: 感觉体验者有心跳放速。
活动2: 眼睛对看眼睛5分钟。我从对方眼睛中看到的:①悲伤、委屈、隐忍、憋屈、眼泪、可怜。②倔犟、脖子硬了、咬紧牙关、坚持到底~~我的心在痛，明明是个小女子，肩上扛着大包袱。
如果我放下倔犟、放松脖子、放松牙齿、放松肩膀，会如何？想哭就痛痛快快的哭，让委屈和悲伤流淌。。。
活动3: 用5分钟时间读一首小诗，尽量的慢、放慢、再慢，自然的读=专注的读，无需朗诵。
放松
感觉: 当我听到"你什么都不必做，没有什么需要完成的"时候，我像一只皮球被冲足了气，要爆炸→什么都不用做，这怎么可能，这是胡说，我要愤怒。
当听到"你现在很好，我相信你"时，我的气开始消。。。直到5分钟时间到，气从8分降到4.5分，出来感觉挺好。
总结: 王实老师分享了他做个案的经过，很感人。感觉这种疗愈方法~是自己与自己的心交流，自己与自己的身体触摸，不带评判、放松自然、不刻意渲染、让感觉像小溪一样涸涸的飘流~是冒险、探索之旅~我喜欢。
