关于精神内耗，最通俗易懂的解释就是——胡思乱想。

精神内耗严重的人，通常会想太多，要求太高。

然后产生一种无形的压力，感觉自己做不到，从而导致行为难产。

而且，在内耗过程中，会体会到一种隐形的疲惫。

比如说：在无所事事的状态下，也会感觉紧张、焦虑；

和人说话时，对方一点点表情变化、语气变化，会自己在心里琢磨很久，容易猜疑臆测对方对你的看法、对事情的想法；

不能心平气和地向别人表达自己的想法，对方一点点疑问，在你心里就放大很多倍，感觉羞愧，自我怀疑。

如果把人的身体比做一块电池，平常的体力劳动和脑力工作，会消耗一部分的能量。

这些焦虑、猜疑、自我怀疑会让你在什么都不做的状态下，持续地往下掉能量，会对我们的身心健康造成一定的危害。

从心理上：轻则，让你感到持续性的不安、低落，使学习和工作效率下降2倍不止。

重则，像一颗隐藏在外表之下的“情绪炸弹”。

慢慢积聚到一定程度就爆发，让人陷入崩溃，稍不注意还可能导致重度抑郁。

从身体上：如果精神内耗长期存在，会引发多种常见的身心疾病。

一些失眠、头疼、没胃口、经常做噩梦的反应，也都与精神内耗有很大关系。

接受“问题是永远解决不了的”，你就与问题达成了和解。

秉持着与问题和解的心态，再结合我上面说的方法，一定能减少精神内耗所带来的痛苦。

放松点，别想太多，你也不差，真的。