记得上小学时，我是班里的听话且爱学习的优等生，老师几乎没有批评过我。直到今天，我都记忆犹新一件事。一天早读时，我迟到了，当我急急快步走上讲台要到座位时，本来稍稍沉重的心，被小小的身躯带到高高的讲台上，而同学有人看我时，自己竟然有了“示众”的心理。这时，恰好老师是背着身的，没看见。我呢，坐在座位上，竟然无声地抽泣起来，一边流泪，一边还想，怎么回事，老师又没骂，哭什么！这种不可名状的情绪，一直到现在，无法解释。
看了，剽悍晨读分享的文章，其中讲了——识别坏情绪这个问题。有新环境、新人物带来的过分烦躁，有面对抱怨等的应激带来的过分生气，有整个人气质上的过分抑郁，还有做错事的过分内疚。真的，人很容易陷入过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚中，不能自知，不能自拔。
而且，人更容易抱怨。
曾经，我经常抱怨，要是我皮肤再白一个度多好！要是这道题我选了A多好！要是，男神请我看完电影，我没有直接回寝室而是提议去操场转一圈多好！要是，我早明白，闺密突然不理我，是因为闺密表白男神，她男神说喜欢的是我，我也不至于束手无策啊！要是，我不说这句话多好……太多了，这么多抱怨，最终，面壁思过，沉默是金。
实际，如果，我们知道了坏情绪的来源的话，这些真的不是阻碍我们的拦路虎。
“ABC模型”用于心理学上解释坏情绪。A是产生坏情绪的事件，B是我们对这件事的看法，C是坏情绪这个结果。更多的时候，我们都是抗拒A、抱怨A、改变A，错误地处理自己的坏情绪。觉得如果产生坏情绪的源头，就是环境，如果改变了，那我们的坏情绪就不会产生了。实际上，我们忽略了一个事实，真正造成C这个坏情绪结果的，不是A，而是B，是我们对这件事的看法，实际就是我们常说的心态。
改变不利于自己的心态，使自己尽快从坏情绪中剥离出来。就是调教坏情绪，使自己警惕绝对化、警惕概念化、警惕糟糕化。
不要以为自己是一枚完人，什么事都必须做完美。如果，一件事没有做好，不能给自己一个潜意识，以后这种事就做不好了。更不能让自己有“这件事都做不好，就什么事都做不好”这种糟糕的暗示。如果有了这些思想的苗头，要立即在心里提醒自己，及时改正。
管理情绪，在一个人的成长过程中，一直伴随，遍及学习、工作、生活当中的方方面面。如果，一个人能很好地管理情绪，就会是一个内心强大的人，似乎什么事都不能阻碍他，而且看起来好的事情自动会往他身上扑，被他吸引。从而，周围的人也会慢慢被他吸引，无意识被他引导，甚至被他领导。在一些领域里，毫不夸张地说，管理情绪成就你。
