楠天下的太阳花/原创
＃每天即兴演讲3分钟＃第916天。阅读生活☞《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》（作者美国斯蒂芬·盖斯著）之七——习惯第二个策略：重复。
一
前面我们讲了一些习惯养成法则，其中一条法则叫最小行动单元。现在回想起来，他应该是养成习惯的一个策略。
今天，我们来看，养成习惯的第二条策略是什么？
重复。重复。重复。重要的事情说三遍。
以前有一句话，重复是学习之妈妈。
你看学生时代的那些学霸状元们，在理科方面比较牛逼的都大量刷题。这就是因为重复的原因。
说到习惯本身，我特别想讲一句话。
习惯没有捷径，但是，习惯也唯有捷径。理解这句话是什么意思吗？
听起来，这句话比较矛盾，其实它并不矛盾。
为什么说习惯没有捷径呢？
因为习惯就是某个固定动作长期持续的进行。也就是说它需要你不断重复的精神，你有吗？
习惯，它不是三天两天就可以养成的。短的习惯需要18天，长的习惯可能需要一年。
但是，我们为什么说他「唯有捷径」，一定有捷径呢？这个动作一直持续，坚持就行，没有太多的技巧和花样，是不是太简单了？
二
所以我特别想说一句话：习惯养成之前，本没有路，重复多了，它就有了路。
习惯的最大策略就是重复。它有大脑神经活动的基础。
我不喜欢炫耀大脑科学，尤其是大量脑科学的专业术语。当然，你也可以说我根本不懂，这样，我解释起来反倒理直气壮，凡正不懂嘛。
复杂的反射活动是由传入神经元、中间神经元和传出神经元互相借突触连接而成的神经元链。
你的每一个动作或行为，通过三种神经元的链接，最终成型一条通道。
这条通道不停地反馈，重复，加强，神经链通道会越来越稳固，畅通，清晰。
你行动得越多，这个链条就越成熟。
因此，完全可以说形成习惯的最重要策略就是重复。
它有一个小小的前提，就是要保证我们所有的行为是一样的。
一次一个俯卧撑，一次跑步十圈，一次练习一套瑜伽动作。这些都是固定同样的动作。
三
还有一类大脑的思考性动作，它们和纯粹身体性动作会有所不一样。
比如我现在进行实验习惯，「每天一砺，习惯直播」，每天磨砺一条，这是形式，内容呢？需要每天思考和提炼。
思考性内容，形式简单，内容就比较难了。这种行为，要形成习惯，至少要达到半年以上。
如何把它从不一样变得一样呢？
我们以写作日更来做案例吧。
每天写文章的主题，素材，结构，文字都是不一样的。这是文章内容的不同。
但是我们可以把它的外延变成一样，也就是把写文章的过程变得一样，这就会促进文章灵感的产生。
具体来讲，就是在同一个时间，同一个地点，用同一种工具和同一种策略来写作。
举例说明，每天早上六点起床以后，你写作45分钟，这是时间一致；每天写作时，都在你家书桌前，这是地点一致；每次都用电脑写作，每次都用简书来写，这是工具一致；每次都写800个字，这是写作策略一致。
你看，当你这五种一样的东西固定下来以后，那么写作这个习惯就变成了轻松完成的动作。
我的习惯与上面有小小的不同，每次打开手机的「有道云笔记」，就开始写作，最小标准是「每次写作一句话」。
写着写着，我就轻而易举一完成一篇文章，并且，形成了日更的习惯。
通过上述两类案例，我愈加发现，「重复是习惯养成之母」。希望重复这个策略能够帮助你养成人生中最好的习惯。
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