通过三年的学习，觉察自己在压力状态下较多的两种沟通姿态是指责和讨好。觉察自己在压力状态下指责越来越少了，常常是姿态间的相互转化，先开始一致性沟通，没到位的话就开始讨好啦嗲一下啦撒个娇啦，还没整好就开始使用指责啦。老公以前对待我是讨好，现在是指责。孩子是指责和讨好的模式多一些🤗。
2、通过一天的学习对你有什么启示，你在未来将如何来练习一致性沟通？
启示：①活在此时此刻，而不是彼时彼刻，身心合一，保持觉察；②沟通的前提是双方处于安全的状态下，情绪平和，带着爱与对方邀请核对，有情绪时不做任何沟通，闭上嘴；③说的话要从心里说出来，言语与姿态和感受一致，而不是为了沟通而沟通，为了搞定对方而沟通；④时常与家人做感情存款，踏踏实实的点点滴滴的生活，认认真真的去爱，知行合一，做家人想要的，而不是我想给的；⑤十里不同风，百里不同路，真正的去接纳去包容。⑥识别对方的底层逻辑，由表及里看到对方的渴望层。
在未来我觉得有四点:①保持觉察，保持自信和决断，常常问自己：对他人的期待是什么？这样做的感觉如何？②活在当下，与爱人表达爱，表达内心的感受；③让人来说话，而不是话说人。④在沟通中，需要觉察说话当时的情境，决定哪些话该说，该怎么说，哪些话不能说。和谐沟通图映入大脑，三赢和轻松满足成功快乐才是我们追求的。
