我们常以为的“自我”，其实是从幼年开始，基于他人看法形成的一副自画像，我们对自己的“认识”是想象的“自己”。它和真实的自我差距很大，还把本真的自我挡住了，且一旦形成就会长期伴随。我们可以称之为“自负感”。
真实的自我其实是无限、自由的，没有对他人的期望、恐惧和负罪感。这样的状态会赋予我们能力，让我们用更有意义的方式和他人建立联系：不期待他人该如何，才能遇见对方的真实，彼此接纳后自然会有亲密联结。
当我们说“我生气了”，我们以为是真实的我在生气，我们只是在抗拒生活中遭遇到的某种状况，盼望着自己能实现理想中“应该”的状态。如果我们向他人宣泄愤怒，就彻底地表现出了“自负感”。
自负感不一定是好还是坏，只是一种固有存在，，颇像蛋壳之于孵化中的小鸡。在小鸡发育的过程中，蛋壳有其需要发挥的功能。但当小鸡不再需要蛋壳保护的时候，如果它还不破裂，那么就会阻碍小鸡的发育。同理，随着我们的本质自我不断发展，自负感构成的保护壳也应该发生与之相适应的变化。
保持觉醒，才能认清自己的成长经历给自己生活方式所造成的影响。
保持觉醒，才能认清负感并非真实的自我。
观察每一个具体的时刻，捕捉自己的所思所想，观察自己是如何偏离最本真状态的。一旦你注意到了这些状况，就会发觉自己自然而然地远离了自负感。
觉醒是打破蛋壳的力量，观察是回归本真的路径
去伪存真、回归本然
常德不离，复归于婴儿 -----道德经
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