当你感到焦虑，疲惫，不安时，不妨放下自我，感受放下的寂静,喜悦。当下是心灵的休息，。当你进入当下时，你将看到一个全新的世界，一个新鲜，活泼，喜悦，宁静，真实的世界，活下当下不应只是一个口号，理论，而应真切的感受当下，我们不应满足于理论上的描述和解释，描述并是被描述之物，当你用文字描述一个苹果时，除非你亲口尝过，不然你依旧不知苹果的味道，。那怎样进去当下呢，我们的心都习惯了在过去和未来摇摆，从未停下来感受未知的当下，我们的心脑一天都喋喋不休，思想不是跑到未知就是跑到过去，情绪也跟随着思想在起伏。极少活下无时间的当下，当你被美景震撼时，那一刻心是宁静的，全神关注的，自我被驱散，那一刻你就契入当下，不过转眼间自我又回来，又脱出当下。那么在没有外物的吸引，我们的心能否活在当下吗？在日常生活中能否时时安住在当下？我们能否努力的活在当下呢？我们都习惯了要努力朝着一个方向努力，答案是否定的，只有你的心放下一切努力，不朝着任何方向运动，才有可能巧遇那个无法形容的奇妙的境界，在那里一切都是新的，一切悲伤，恐惧，痛苦都将止息，爱的涌泉自然流淌。万物一体，外界的声音，冲流而过，不过在你身上留下伤疤，你也不会想要去抓到或抗拒什么。那样的心永不受伤，随遇而安，那时你的注意力高度集中，一有想法立即行动，在清晰中行动，没有选择，没有矛盾，没有拖延，那样的行动是自由的，不受传统，规章制度制约局限，又是充满爱的行动，随心所意而不逾序。而我们大多数人的生活都不是自由的，犹如被用绳子绑在柱子的动物，活动范围就那么有限，而我们也习惯了忍受那个有限空间里的焦躁，烦恼，恐惧，愤怒，偶尔的快乐。活在自我的小世界。那根柱子就是自我中心，我们做事都是以自我为中心，这个自我有喜欢和不喜欢的东西，这样自我就会有追求或抗拒。就会有衡量和判断，形成了自我和非我，这样就有了我和非我的分裂冲突，进而引发暴力，或逃避。愈加自我，在自我周围建立围墙，恐惧害怕受伤害。每个人都是建立自己的围墙，活在自己的世界里，那么人与人之间的关系就变得生硬，冷漠，缺少热情。而自我的那个小世界又极其狭隘，我们总想努力扩张，确是有限的。
心灵的休息
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