拖延症人人都有，它分为轻度和重度，拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起而形成的，与早年的经历，家庭倾向都有关。

下面我们来看看普遍存在的拖延问题，给大家造成了什么影响？

拖延问题的领域分为六类：家务、工作、学业、个人呵护、社交和财务。

影响：像家务拖延、 购物拖延会造成家庭矛盾；上班迟到、工作拖延会影响职业发展；看病拖延、体检拖挻会影响个人健康。孩子学习拖延、作业拖延会打乱整个受教育程度。

那么大家认识的拖延问题，需要一个怎样的过程来改变呢？

说到过程大家知道，它不是一蹴而就的，需要分阶段进行，改变拖延问题需要四个阶段：

第一个阶段——“前关注”，这个阶段的你，根本不知道自己是个拖延症患者。

第二个阶段——“关注”，这个阶段的你已经知道自己是拖延症患者，但处于观望期，内心不断斗争是否采取行动。

第三个阶段——“准备”，这个阶段的你开始想做一点尝试，虽然没有完全投入其中，但接受了新的尝试。

第四个阶段——“行动”，这个阶段的你开始进行改变行动，行动后感觉还不错。

《拖延心里学》的作者指出，从一个神经生物学的角度看，在你到达“第四个阶段”的时候，你的旧神经通路已经被切断了，而新的神经通路已经运转起来，除了留意自己不要再回到老路上，拖延问题对你已没有诱惑，持续坚持完全可以克服拖延症问题。

阅读《拖延心里学》后，我知道自己犯了拖延问题六类中的一种，“个人呵护”拖延，事情是这样的。

三年前的秋天，突然觉得身上痒，没有在意，自我诊断为皮肤干，润肤一下就可以好，当天晚上擦了许多润肤露，后来痒消失了，非常高兴，自我诊断成功了。接下来的几天如法炮制，晚上虽然还痒但有所减轻，就一直拖着没去医院。借口就是工作、生活这么忙，小毛病根本没时间去看。

结果拖着拖着，白天也开始痒了，这才引起我的注意，请假到医院检一查，确诊为慢性荨麻疹，已超过急性期，慢性就意味着长期且反复发作，痒起来情绪就不好，让人心里很烦，直接影响家庭生活。现在我承受着拖延症的后果之一“悲伤”。（其它后果还有：不够胜任、负疚、欺骗感和恐慌）

拖延症真是无处不在，拖延风格也各具特色，像有人通过打电话、阅读小说、吃东西、收阅邮件或网上冲浪、购物、看电视等各种拖延借口寻求逃避。

既然有拖延就会有拖延心态；

当你为自己寻找借口退缩，不愿意冒险，不愿意采取行动，这就是拖延的固定心态。

当你乐于采取行动，即便事情很难或是你不喜欢的，你都在行动，这就是拖延的成长心态。

@书眉大家都怀着成长心态去看问题，拖延就不是问题。

塞缪尔告诉我们：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。