这是一本讲心理创伤的书，作者是一位非常有经验的心理医生。书中总结了他的许多经验、疗法、ptsd的产生原因等。是一本信息量非常大的书。不过，因为我读得比较务实，是带着目的去读的，所以，跳过了很多章节，也认真看了一些章节，就对自己读完这本书所学到的知识做个记录和总结吧。

首先，从书中了解了ptsd的产生原因。大脑是有三层结构，最低一层是爬行脑，负责最基本的与生存有关的事情，比如：吃、睡、醒、哭、呼吸等。第二层是边缘系统，也叫“哺乳类脑”，主要管理情绪，最上一层是大脑皮层，是人类理性所在的区域。大脑内还有一个中央厨房叫丘脑，负责接收外部信号。当有外部刺激到来，这个中央厨房会将接收到的信号向两个方向传递，向下传递到情绪脑，向上传递给理性脑。情绪脑会首先做出反应，会产生一系列的情绪反应，接着理性脑接收到信号，理解了当前到底发生了什么，会产生对应的应对策略。

当人类遇到重大打击的时候，大脑的协调状态被破坏，身体的某些激素会一直维持在高水平，使人一直产生压力，而另一种激素却一直在低水平，使人没办法消除这种压力。这会导致什么呢？ 这会导致这个人在虽然已经远离了那个危险环境，但情绪却没有从那个环境中逃离出来，身体会以为仍然在那个环境中，任何与那个环境相关的小刺激，都会导致其情绪反应失控。

ptsd患者通常会有的几个症状：

解离：解离感是创伤导致的一种强烈的脱离现实的感觉。由于他们太过害怕，就让自己的大脑停止工作了，使自己从具体的事件中跳出来。既然不想感觉，就干脆什么感觉都不要有。

闪回：就是他们对相关事件会碎片化的在生活中经常回忆起，可能是受到相关的刺激，脑海中就会出现曾经创伤事件的片段。

通常患者还会有失眠、做噩梦等情况发生。

患了ptsd的人感受不到现实生活中的刺激，反而一直活在过去，被过去的情绪折磨，有些人选择用酒精等刺激物激起自己的热情。有些人经常会歇斯底里的对待身边的人，有些人会逃避。总之ptsd对患者造成了非常严重的影响，由于体内的激素一直分泌不正常，长此以往，还会破坏身体健康。

对ptsd患者都采取了一些什么治疗手段呢？

这里对治疗手段的发展我就不提了，因为也没记住。不过这里主要说一下药物治疗。药物主要用来帮助调节患者的激素平衡和帮助患者改善睡眠状况的。服用药物是有效果的，但是药物并没有从根本上解决问题，这只是一种控制方式，但患者心底的问题并没有因此得到解决。所以不建议长期服用药物。

那还有没有其他的方式呢？

从根本上说，患者首先需要面对自己过去的伤痛，并且真实的清楚这些事情已经过去了。他现在很安全，不会再遭遇这样的事情。那么他现在就很需要社会的支持，需要身边有信任的朋友家人。社会支持对患者的康复非常有效。

患者也可以通过冥想、瑜伽、音乐、戏剧、写作等方式自我调节，改善自己的激素水平。

下面是书中介绍的几个治疗方式：

谈话治疗。通过谈话打破沉默，让患者主动说出创伤，是治疗的第一步。看清恐惧，并且将这些感受分享给其他人，让给你重新感觉到作为一个人类成员之一。也可以通过写作，倾听来自自己内心深处的声音，写给自己。

眼动脱敏和再加工（EMDR）治疗。是通过手指在患者眼前移动的方式进行治疗。作者表示效果不错。我很希望小张哥试一下~~~

瑜伽疗法，在身体中栖息。

重新连接大脑：神经反馈治疗。应该差不多是用电刺激大脑的区域，效果看起来不错。

找到你内心的声音：内在的韵律和喜剧。通过音乐和出演戏剧治疗。（音乐练习，我小张哥已经在试了，而且进步神速，至于戏剧治疗，我飞快地跳过了，我也有ptsd了……）