在军营里，战士们总是要面对各种各样的训练项目，而其中一个让许多战士感到头痛的训练项目就是400米障碍跑。当队长、新排长和班长一起走向障碍场起点时，正在训练的战士们立即明白了，“机动中队的老传统：新排长的开胃菜400米障碍跑测验”要开始了，大家很想看看这位新排长的实力如何，很多人心里可能还都有些小邪念，想看新排长怎么输给老班长，也算是给新人来个下马威。对于这一点，王御兵心里也门清的很。
说起400米障碍跑，战士们心中都有些抵触。在运动会上，400米跑本身就是一项具有挑战性的项目，因为在前200米时，如果加速过猛，后面的200米就会失去动力。相反，如果不加速，那么在200米之后，身体就会感到疲劳，速度也会受到影响。因此，最好的方法就是通过反复训练找到一个合适的速度，前350米匀速跑，后50米尽量冲刺。
然而，400米障碍跑比单纯的400米跑更加困难。在部队里有句话“宁跑五公里，不碰四百米”，这四百米便指的是400米障碍了。这400米障碍难度之高，兵哥哥们可是深有体会。这个项目的跑道只有100米长，所以战士们在400米的距离内需要跑两个来回，途中还需要翻越10个障碍，跨越三步桩、跨越壕沟、跳跃矮墙、通过高板跳台、通过独木桥、翻越高墙、匍匐通过低桩网、绕行桥西桩、钻越洞孔、跨过梅花桩。这些障碍包含了奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡和钻爬等基本技能，不仅仅是体能的考验，更是对战士们在紧急情况下反应速度和力量的挑战，通过400米障碍跑能提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养英勇顽强、坚韧不拔的意志品质，为官兵通过各种人工和天然障碍打下良好基础。
