1.感恩宝贝的冲突，可以有一次让我更好的转念并接纳。
小宝说要吃雪糕，我说不能吃，给他说了不能吃的原因，小宝还是要求要吃，一直在那里说了很长一段时间，我给他说什么都听不进去，突然之间我就大声吼他，吼完就走了，没有理小宝。
我不是对他吃雪糕没有耐心，我是对于我说了你不听，还继续无理取闹没有耐心，我好像不能允许别人有撒娇卖萌耍赖这些行为，我特别烦，我觉得事情行就行，不行就不行，没有商量的余地，属于二元对立的思维，非黑既白，非对既错。没有第三种选择，也没有商量的余地，属于简单粗暴型。
其实是我自己不会，我就是属于比较僵硬呆板，思维固化，身体僵硬的，不会讨好，不会说软话，其实就是不会拐弯，什么事情感觉都没有转还的余地。
转念:我允许自己思维固化，我也可以打开自己的思维，我允许别人和我有不同的意见，我可以不允许他吃雪糕，但我允许他哭闹撒泼来达到他想要的目的，我可中正的告诉他不行，我不喜欢他的行为，但是我要允许他有情绪，他可以表达。
2.感恩昨天一家人去植物园，不仅看到各类植物，每种植物都是大自然赐予我们的礼物，想到了大自然的神奇，欣赏大自然带给我们美丽的景色和还可以创造可口的食物，感恩有你们，我的绿色生态植物。
感恩这次出游，让我看到了自己情感的匮乏，老公情感的匮乏，相对于他弟弟一家和睦有爱，我们一家全程无交流。
这种不舒服感觉第二天我才觉察到，我看到老公生出了一种无力感，挫败感，压抑感，我对他说他就没有情感，我渴望关怀，关心，渴望理解支持，但是都没有，有一种怨恨在心中滋生，这些感觉都来自昨天植物园内看到他弟弟自己的和睦才生出来的念头，我希望他主动一点，我都有一种想放弃的念头。
转念:其实我是可以主动的，主动去做自己羡慕别人做的事情，我不应该被动等他去做，我理解他做不来的原因，我也理解我做不来的原因，但是他没有需求，我有需求，所以就需要我主动去做，被动的等待只会带来失望，因为他内心没有且他也没有需求。其实评判他的念头就是我又走进了旧有的模式，期待别人为我做我自己做不来但是又想要的事情，我的世界是我创造的。发觉现爬坑的速度越来越快了。
3.感恩妈妈帮我假期带着闺女在老家住两天，让孩子可以体验自己想要做的事情，找想去找的朋友玩。感恩这样可以让我轻松做自己的事情。
4.感恩生活中的一切事情，感恩有新鲜的空气，丰盛的事物，富裕的金钱。感恩老公，让我可以改变自己被动的做事方式，感恩我的爱可以有一天能把你的思想唤醒。感恩一切人和事，感恩美好的一天。
5.感恩自己觉察的速度越来越快，感恩自己爬坑的速度越来越快，感恩自己情绪越来越平和，感恩自己丢掉自卑胆怯，感恩自己拿到勇气，感恩每一个冲突背后的礼物。
