我们的人生中都面临着很多选择，小到每天早上起床选择吃什么样的早餐、穿什么样的衣服出门，大到选择上什么样的大学，找什么样工作、和谁结婚等等。有那么一些人，面对无论是大小选择，都是举棋不定、纠结不已。于是“选择困难症”就这样诞生了。
我曾经有一个来访者，早上七点起床，到公司的交通距离只有半小时，可是一周当中至少有三次严重迟到的情况（超过早上十点），原因是每天早上她都要为选择穿哪套衣服而纠结不已，经常是穿了脱，脱了换。可以说，她就是“选择困难症”的写照。
选择困难的产生，有客观的原因，更多是主观的原因。
从客观上来讲，如果一个人所面对的选择的选项是他不够了解的，或者是当一个人面对多选项的情况下，会增加选择的困难程度。
几年前的一个研究，给了一批被试6种果酱样品，给了另外一批被试24种果酱样品，结果显示，尝试了6种样品的被试更有可能挑选出一种去购买。这说明了在客观上，选择种类的增多会增加选择的困难度。
从主观上来讲，选择困难症的形成与个体有很大的关系，主要有以下两个方面：
第一，不清楚自己内心最重要的需求。在我的咨询中，经常会碰到一些来访者不知道自己想要选择什么样的学校，不知道选择什么样的专业，乃至后来不知道选择什么样的工作。如果去问这些来访者，就会发现，在他们成长的经历中，他们很多人在父母眼中都是很乖的孩子，他们的很多选择权利无形中被父母剥夺了。
有一个来访者说，每次去一群人去餐厅点餐，别人问她吃什么，她都会不假思索地跟同行的人说：“随便”。对她来说，她已经习惯了别人为她做选择，习惯了照顾别人的情绪，习惯了把别人的需要放在第一位，久而久之，她就不知道自己真正的需要是什么了。
第二，害怕承担选择的后果。当我们面对很多选择的时候，总是不知道哪个选择对自己才是最优的选择，尤其是一些选择看起来不分仲伯。于是乎，我们就开始担心，如果我选择了A，而不选择B，万一以后B被证明是一个很好的选择，怎么办？
一位即将毕业的学生找我咨询，为继续就读研究生还是去工作纠结不已，实际上他已经获得了一家财富五百强公司的OFFER，可以随时去上班。问他纠结的原因，他觉得如果他选择了工作，就意味着放弃继续深造的机会，而他担心以后自己会后悔。
选择困难症患者总是有一个很理想化的想法，认为世界上有一个最优的选择，可以满足自己大多数的条件。而人生的乐趣往往就在于选择的变幻无穷。
克服选择困难症不是一朝一夕的事情，它跟我们的人格模式有很大的关系。不过我们仍然可以朝着以下几个方面尝试。
第一， 放弃多余的选项。
我记得我当年在填写大学志愿的时候，发下来的志愿表允许我们填写八十个学校。而当时的专业目录书有上百页，有几千所学校供选择，由于时间上比较紧迫，我是在父母的指导下研究了十几个学校和专业，最后只填写了十所学校。事实证明，这种方式帮助我节省了很多时间，也避免了让我处于反复纠结的状态。
第二，了解自己的内心需求。
了解自己需求的最好方式是认识自己，了解自己是什么样的人。给自己留点时间，好好地爱自己，从觉察自己的身体开始，不断地确认自己的感受，尊重自己的感受，并从自己的感受中找到需求。
第三，准备为选择结果负责。
可以说，人生的选择千千万万，我们很难区分选择的对与错。不管如何谨慎和周全，诸多事情也不可能都两全。与其处在纠结万分的状态，不如做一个选择，然后在行动中积累经验。坚定自己的选择，相信自己的选择是最好的，相信自己有能力去承担自己选择的后果。
总而言之，在这个世界上，所谓“完全正确的选择”并不存在，我们所能做的最正确的选择，就是“永远认为自己的选择很正确”。或者说，每一次做选择的时候都要相信，不管你选择了什么，都是在当时你能做的“最佳选择”。
