【今日成就】

成功带女儿户外

成功带女儿包了混沌

成功给女儿做了美味的早餐

成功完成初步截图分类

成功用心做好一日三餐

成功早起运动

成功完成语音打卡

成功完成下午的沟通

成功带女儿游戏和启蒙

【今日感恩】

感恩早上女儿睡到8点，我6点半起来后，能做点自己的事

感恩老公中午提早回来帮忙做午饭，非常美味的红烧肉，特别下饭

感恩陈老师下午与我沟通一小时，认知又提升了

感恩晓研发我英语启蒙

感恩安阳，晓研，陈老师给我的肯定与看见

感恩自己给老公买新鲜样早餐，很好吃，自己用心

感恩保安叔叔给自己开门，给我们方便

感恩自己今天效率提高，早上8点多就买好、安排好了一天饭菜

感恩小区环境不错，让我随时可以享受这么好的环境

感恩给力的快递速度，昨天好友送的礼物，今天就收到了，惊喜，女儿很喜欢

感恩老公晚上主动提早回来了陪伴女儿快一个小时我可以收拾家务洗漱

感恩老公和女儿相处越来越高品质

感恩陈老师给我高效解决了五个问题，让我清晰明了，感恩陈老师、群里的小伙伴对我的肯定和看见

【今日助人】

帮助晓研倾听她的情绪事件

感恩红包若干

【今日反思】

上午陪伴女儿时出现了不接纳女儿，有情绪，尤其她不愿意走路要抱时，下午和老师沟通后，完全清晰了怎么做，空了写沟通复盘

还有好几个大事还没去做完，内心有些焦虑，塞多纳和自我同理希望自己经常能运用起来

【今日感悟】

学会自我同理了，也知道自我同理实在太有魅力了，多多觉察，然后用自我同理流程运用起来，其实一切的资源都在自己身上，要好好挖掘自己本身这块宝藏

对于跟着老师学习成长，我突然领悟到，刚开始我也许就是生硬的套用知识运用，很正常，直到现在一年多了，才开始慢慢比较能灵活运用灵活贯通的运用所学，不过这就是一个过程，毕竟我们自己并没有读那么多书，从生硬到灵活运用，就是需要过程，给自己多一些耐心，慢慢的量变到质变！接纳当下自己每一个状态！当作人生的一种体验！

【今日金句】

确定的得到和得不到都会让人失去动力，还没有得到的想得到具有结构性张力，人在这个结构性张力里面奋斗，容易获得幸福！

【明日计划】

早上完成截图分类发给老师

上午打乙肝疫苗

上午带女儿户外一个小时和英语启蒙

下午带女儿网球场玩游戏

做好一日三餐

联系爸妈

准备回顾人生起落图