是什么？阻碍了我们的自控力？
阻碍自控的诡异逻辑——道德许可效应
生活中，你有没有遇到过这种事，看了一本书，你为了奖励自己的努力，决定给自己放个假，结果，刷剧，聊天，白白浪费了一晚上。
工作中，你奖励自己现阶段的任务完成，准备小小休息一会，结果发现工期竟然因为你短暂的休息而延后了。
小时候，我们听过《龟兔赛跑》的故事，却没想到长大后，我们却不知不觉成为了途中睡觉的兔子，最终输给了乌龟。
在今天的《自控力》学习前，自己也补充一个心理学知识，叫作“道德许可效应”。
“道德许可”是我们自己内心的一杆秤。所有被我们道德化的东西都不可避免地受到了这一效应的影响。
比如你今天去锻炼了，觉得自己表现很好，没去锻炼就觉得自己不好，那么你极有可能因为今天去锻炼了明天就不去了。
简单说来，只要我们的思想中存在正反两方，好的行为就总是允许我们做一点坏事。
大部分人觉得自己品德高尚，都不会质疑自己的冲动。
在职场上，你极有可能早上赶工，下午就自我放纵奖励自己懒散拖延，将本该今日完成的事硬生生拖到了明日。
道德许可式的进步，会让我们放弃曾经的奋斗，当你取得进步时，你的大脑就停止了思维进程。
从而影响了你长期目标的实现，放纵的声音响起来，这一过程叫作“目标释放”。诱惑越来越大，你越来越难以自控。
总而言之，“道德许可”不仅是本糊涂账，更是一个会诱使我们做坏事的小法师。
如何做呢？
一、利用大脑中的多巴胺，让自控成为习惯。
微信朋友圈上的小红点，新的消息提醒声，点赞数加1，撩拨着敏感的神经，让我们脑内的多巴胺在舞蹈。
现代科技让我们享受着当下的乐趣，加上原始的激励系统，我们的大脑不断地兴奋，我们不知不觉成为了多巴胺神经元的奴隶， 从此欲罢不能。
在了解如何让多巴胺发挥正确效用时，我们需要了解“我想要”这个念头的神经生物学原理。
奖励系统迫使我们行动的前提是，当大脑发现获得奖励的机会时，它就会释放多巴胺的神经递质。
多巴胺会告诉大脑其他部分，它们需要怎么做，才能让我们获得想要的东西。
也许你意识不到这些味道但它确实能影响你的决策。
这时的多巴胺劫持了你的注意力，大脑在想如何获得或重复那个触发它的东西。大脑正是因为快感而不断让你去掏钱包去购买。
二、关注自控力的另一个特性——传染性
如果你去自习室，看大家都在学习，你也会倾向学习。去图书馆学习、去健身房健身都是一个原理，也就是大家常说的“学习要有氛围 ”。
所谓近朱者赤近墨者黑，这是真的。
作者告诉我们，我们不是在有意识的学，而是无意识地被传染了。
我们大脑里有个镜像神经元，专门负责观察别人想什么，做什么，有什么感觉，它会无意识地引导你去模仿大家，甚至都不会去分析别人做的事对不对。
比如过马路大家都闯红灯，你莫名其妙也就跟过去了；大家上班都在偷懒混点，你也跟着聊天，虚度时光。
大脑容易受传染这个特点，我们可以反过来利用它。比如被传染了坏习惯，你可以倒过来想想，你最崇拜的、自控力强的人。
他在这个情况下会怎么做，这时候你就会反过来利用镜像神经元，带动本能去模仿他，这样坏习惯就容易被改掉了。
意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害；
欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们带往何处，我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。
想要赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。
这就意味着，我们需要从压力中恢复过来，保证有能量做最好的自己。加油！了不起的女孩。
