（本文首发于“晓萍萍萍”公号，订阅“晓萍萍萍”公号，一起探索思维成长，陪你终身学习。）

生活中我们常常会羡慕那些比自己优秀的，比自己漂亮的，甚至比自己工作好与家境好的人。

常常拿自己与他人对比，为什么TA的人生可以这么幸运，而自己却是一个各方面都不突出的普通人。

没有对比就没有伤害，内心的自卑感也因此，油然而生。

于是做什么事情都不敢出头，可能明明自己可以做的很好，也会常常质疑自己的能力。

不要苦恼，我想告诉你，不仅仅只有你一个人有自卑感，自卑感其实每个人都会有，即使看起来再自信的人，也会有自卑的阴影。

个体心理学家阿德勒说：“认为有自卑感并不全是一件坏事，因为人类的文明，正是一次次战胜自卑感后的成果”。

为什么会这样说？

很简单，正因为我们感到自卑，就说明我们对自身状态感到的不满，所以就会想着去改变现状。

我们通过自卑感看到了自己的弱点和缺点，并且想尽办法去修正，而这个修正的过程，也就成为美好生活创建的过程。

在个体心理学里面，自卑感是一个基础概念，并不是一个贬义词，也并不是什么不好的心态，而是一个中性词。

其实除了自卑感以外，还有一个每个人都会有的心态，叫做优越感。

自卑感与优越感虽然是两种情感，但它们其实是相辅相成的。

因为人人都有自卑感，而且每个人都想要弥补这种自卑感，于是就会利用优越感来达到心灵上的平衡。

自卑感是一种“低人一等，事事都不如他人”感觉，而优越感却是“高人一等，他人都不如我的”感觉。

人一旦感到自卑，就会不遗余力的去追求优越感，而一个人追求什么样的优越感，也就是想实现什么样的目标，跟他个人的自卑感密不可分。

就像大家常说的“一个人越缺什么，也就越炫耀什么。”（这也是中性词的代表）

阿德勒在《自卑与超越》里举了一些例子：

很多医生会选择做医生这个职业的原因，大多数是跟自己的经历有关，小时候都经历过家人或朋友的死亡的场景，认为人生不安全，自己也没有能力挽回，所以产生了自卑感。

于是长大后选择了做医生，可以让自己有能力与死亡对抗，借此来实现自己的优越感。

但在绝大多数时候，人们对追求优越感的目的并不是非常的清晰，也不是只有一种实现的方法。

很多人为了达到心理上的平衡，很容易误入歧途追寻了错误的优越感。

例如：有些人靠欺负他人获得优越感、有些人靠损人利己获得优越感。

在我们身边你一定见过，或经历过，明明与对方无冤无仇，但他就是处处找你茬，给你穿小鞋，为的就是获得你弱他强的优越感。

事实上，获得优越感本身是没有错的， 错的在于追求什么样的方式。

学会用正确的方式获取优越感，才是摆脱自卑感的正确方式。

那么，如何走出自卑感，建立起好的优越感？

1、提升自我获得感

就像我前面说的自卑感人人都有，有的人却可以化自卑为动力，而有的人却因此丧失了自信心。

甚至被自卑的枷锁捆住，“把我不配，我没资格这样的字眼”，牢牢的标签在自己的内心里。

于是，逐渐的自我价值感变得越来越低，你也越来越自卑，沮丧，做什么事情都变得裹足不前。

所以，我们需要建立一些正反馈，来增加我们的自信心，一点点提升动力，这样才会做到化自卑为动力，掌控住主动权，做自己的主。

可以培养一个兴趣爱好，摄影，写作，跑步都可以，将它发展成你的一个特长，然后走出舒适区。

与另一个有着相同爱好圈子里的人链接，生活丰富起来，就不会总是揪着自己的不足不放了。

还可以通过外在形象的改变，逐渐丰富内心的愉悦感，学习穿搭，塑形健身。

当你的外在改变后，也会接收到外界的赞赏，渐渐的你的内在也会改变。

还有，再没有自信起来前，你也可以假装很自信，慢慢的你就会喜欢并习惯这样的感觉，相信吸引力法则的力量，自信心真的会留下了。

2、站在旁观者的角度看自己

在你情绪受困时，先站在旁观者的角度，问自己我为什么会有这样的情绪？是什么原因导致的？

当你强迫自己去思考时，大脑皮层的理性控制系统会被先激活，从而抑制住杏仁核的情绪系统，可以让自己用一个旁观者的角度去俯瞰和观察自己。

例如我们在网上冲浪时，或者像我写文章遇到他人留言评论，难免会有一些不友好的人，留下一些不太友好的言论。

很多人看到一些不好的言论，会生气会发火，甚至情绪激动的敲起键盘回击。

我们大可不必这么隆重，这个时候，不如先暂停一下，冷静下来，启动旁观者的思维，问自己：

我为什么要回击他，回击他对我有什么好处，这样做是不是太浪费时间与精力了，为什么要让一个陌生人来扰乱自己的好心情。

他想评论是他的自由，我们无权干涉，如果不想看，就果断删掉。

这里的删掉不仅仅是把留言删掉，也要将留言在自己的心里删掉，让自己去做一些有价值的事情，转移一下注意力。

良好的心态就是这样一点点建立起来的，要有意识的远离负面情绪。

人生很短，要做的事情很多，你的时间很宝贵，不要将精力浪费在没用意义的人或事上。

（此处是个微笑❤）

3、分析清楚问题的原因

我们大多数时候会犯一个思维陷阱，喜欢按照自己的意愿，去判断一件事的利与弊。

例如有些人喜欢把成功的结果归于自己，把失败归咎于外在环境，做成了，是自己厉害，做不成就怪运气不好，或种种原因导致。

因为这样想自己就不会犯错，可以很好的维护住自己形象与存在感，所以，这样定义，能够维持自己正确的心理信念。

另外还有一些人，会把成功视为偶然，不失败归结于自己。

他们的内心活动是，做成了，是自己运气好，做不成，就会想否定自己，看吧，我就知道，我做什么都做不好.....

这就是严重缺乏自信心的表现，其实无论是哪一种，本质上都是在犯了简单归因的错误。

没有正确的分析清楚事情的问题所在，只是任由自己不正确的信念驱使，给出一个错误的结论。

所以，当你下次在遇到问题，困境或者遭遇失败时，不妨多去想想：

向内：是自己的疏忽，误判还是真的能力不足。

向外：是他人，是环境局限，还是不可抗力的客观原因。

分析完，复盘后，怎样去避免问题的再次发生。

通过这样的仔细分析后，找到问题所在，才能避免高估自己或过度自责的思维陷阱中。

写到最后

尼采说：“眼睛即是监狱，目光所及之处就是围墙。”

人生不过是被人笑笑，或者去笑笑别人，

别让自卑局限了自己的视野，一个人的眼界小了，就会只看到近在咫尺的得失。

点个赞，不要让情绪的阴霾，遮盖了属于你的晴天。