1、视觉大脑，计划被看见

你知道吗，我们的大脑喜欢画面，可视性很强。新精英生涯的创始人古典老师，曾在他的“超级个体”系列课程中提到：“据神经科学研究发现，大脑中有70%的神经都与视觉有关，即大脑活动总量的2/3都用于支持视觉功能。”

所有的事情都先发生在大脑，在发生在现实中。同样，我们的计划蓝图一定要可视化看得见，才有可能被实现。

在日常工作和生活中，有很多事情没有做到，不是做不到或不做，而是你没有看见、忘记了。

计划成图与大脑中是第一阶段，还要把它们写出来，让眼睛看得见。以便应对遗忘。

把计划写下来，是一个很必要的习惯。我们还可以使用世界顶级精英亲身实践的“黄金三分法”，将计划待办再提升一个档次。

比如麦肯锡公司的“空·雨·伞”

表格由上方的“伞”、左侧的“空”、右侧的“雨”三部分组成。

空，是指认清现实，对应的是现在的情况；

雨，是对这种情况的解释；

伞，对应的是依据解释采取的行动。

比如，当你抬头看天，发现天色昏暗、乌云密布（现在的情况），你判断说“好像要下雨了”（对情况的解释），所以，你决定带伞出门（依据解释将采取的行动）。

这种方法需要刻意练习，麦肯锡的顾问正是运用这种思考方法，逐步落实了每一项行动。

2、大脑黄金期

每个人在一天的不同时刻会有不同的状态，就像波峰波谷一样，大脑也有一个个精力最好的波峰时段。在24小时中，设计新起点，就是在设计自己的精力波峰。

①高精力新起点

我们可以根据自己的情况，记录精力最佳时间段，并把这个时间段的开始时间作为新起点。

有的人是在早起的两个小时，大脑非常清醒，做事情效率很高；有的人是在8点到10点最容易达到专注的状态。

②小憩后的新起点

在精力管理中，有一项重要技能就是学会休息。短暂的小憩可以给我们带来活力，更容易进入冲刺的状态。

③切换状态前后

起身接杯水，简单拉伸运动，散步归来之后，都可以进入新起点状态。

④开始或完成某项任务前后

人们在完成一项任务时，通常有两个时间点动力最足：第一个是刚刚开始的时候，第二个时间点是马上结束时。

在《无限可能》这本书中，奎克提到，大脑的记忆原理也是遵循着“首因原理”和“近因原理”，即在一段时间的开始和结束效果最为明显。所以在一件事情过程中创造合适的“开始”和“结尾”会比较高效。

3、心流番茄钟

在现实生活中，不同的人需求不同，年龄段不同，专注时间长度也不同。对于番茄钟，有的人觉得很实用，有的不尽然。

在使用番茄钟的过程中，时长完全可以按照自己的特性、习惯进行有针对性的调整。你可以设置成工作50分钟，休息10分钟的大番茄钟，也可以采用25分钟工作，5分钟休息的小番茄钟。

番茄钟有助于训练我们的专注状态，重点是要适合自己的不同需求。

番茄钟的另一个重点是学会及时叫停。

专注有利于聚焦，但是休息有助于更好地掌控全局。我们在专注的过程中应该学会休息调整。

番茄钟的本质就是要学会劳逸结合，让我们在心流中创造出更大的价值，专注于休息是效率的保证。