镜子练习第三天
监控自我对话
对着镜子里的自己说:瑞莲,无论我要对你说什么,这里一定充满了爱;无论我要对镜子里的自你说什么,这里一定充满了爱。
我释放了过去的所有负面信息我全然活在当下!我很智慧!我是个拥有丰富创意的天才!我是个优秀的人!我值得被爱!重复
心灵讯息:我从不恐惧焦虑,永远都有选择。重复
静心冥想:我是很棒的,值得爱与被爱。重复
第 3 天的记录练习
1. 你今天有没有重复诉说某件负面的事?写下你一共说了多少次,以及跟多少人说过。现在,写下一件你明天可以告诉这些人,帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。
我一直在重复领导开会批评我们,上半年的工作懈怠,思想松弛,各项质效全区落后。从现在起,我要告诉同事,我们工作有很多提升的地方,我们是否可以好好寻找措施,并争取领导采纳。
2. 写下 “我应该” 这三个字,然后在旁边列出可以取代它的词。也许就从 “我可以” 开始。
我应该被爱被呵护转换为我可以被爱被呵护;
我应该被尊重被认可转换成我可以被尊重被认可;
我应该好好爱自己,享受生活的乐趣
转换成我可以好好的爱自己,活出更好的自己。
3. 把你今天学到的几个新的正面肯定句贴在镜子上,这样你每次看到这些话就可以随时练习。
我做好自己就可以;我是安全的,我是富足、丰盛喜悦的;我有稳稳的内在,无论发生什么,我都能应对;我活在高频的喜悦中,活出高级的松弛感;我可以有更多的财富,来帮助和支持更多的人。
第 3 天的心灵信息:“我很安全,无论何时,我永远都有选择的。”
第 3 天的静心:我值得爱,我可以被爱与滋养,活出心想事成的人生。