R：阅读原文
选自《自控力》凯利•麦格尼格尔
图片发自简书App
I: 用自己的语言重述获取的新知
What: 盯紧目标，能提醒自己需要做什么，清楚做什么，付出行动后，也就自然达到你想要的结果了。
Why not: 进步虽然可以激励人，然而只关注进步容易让人满足而松懈目标，更容易给自己找理由而停滞不前
How: 改变关注点，脑海里想着“我做这件事是因为我想要。。。”
A1: 描述与I相关的自己的经验
一直认为自己年少时没营养的小说看太多缺乏真正的阅读，兴冲冲的买了很多前段时间感兴趣的书籍。完成任务似的看了2-3本，心里感到安心了，认为没有浪费钱。重新放入书架时，想着有空时再看吧，完全忘了当初买书时给自己的目标：开拓自己思维，增长知识，塑造家里的阅读氛围，给自己的气质加分。现在还知道要把书里的知识拆为己用。
A2: 具有明确目标的个人行动方案或运用
从12月11日下周一开始，饭后午休时在办公室每天阅读20分钟；平常在家里，遵守之前的约定，儿子不看电视或打游戏时，我们一起看书10-20分钟；周末有时间，可以30分钟。
要想改变自己的现状，还是需要从多方面调整和行动的，每当惰性来临时，脑海里要想：我这么做是因为我想要完成自己最大的目标以及憧憬与另一个自己的遇见。给自己加油！
