《停止一场你发起的内在战争》这是我在武志红心理学APP里学习的一项课程，是由黄仕明老师主讲，像是一名长辈在耳边娓娓道来，伴我度过了很多个失眠的夜晚。
课程里讲到，我们以为去掉“坏的”，就会剩下“好的”，但正是这样的“努力”改变，让我们发起了内在的对抗——
想去掉恐惧，反而产生了内耗。
想去掉紧张，反而形成了强迫。
我们90%的“努力”，都是在制造问题，而非解决问题。
“每一个负面行为背后都有一个正面动机，每一片乌云后都闪着金光。我们想改变的那些“坏的”背后，都是生命最真实的渴望。”
而人们生命中的挑战、问题、挣扎、常常都集中在这两个核心问题里：
第一个问题是：我所想的和我体验到的不同。
比方说，我想快乐，但我体验到痛苦；
我想体验到平静，但我总是很烦躁；
我想成功，但我害怕失败和丢脸……
第二个问题是：我想成为那个人，但我真正体验到自己并不是那个人之间的冲突。
我想成为一个有耐心的人，可我总是发脾气；
我想成为一个专注投入的人，但我总是拖延和分心；
我想成为一个有活力的人，但我感觉到疲倦无力……
我们内心这两部分之间冲突的力量，让我们发起了一场内在战争，产生消极的想法、负面情绪和负面行为。
而且，最为关键的一点是，这些冲突的力量存在于不同的意识层面，实际上，大部分都是潜意识的。
上述这两个问题，我听的时候，心里像一扇门一样突然被人叩开。我想平静，却总是体验到浮躁。我想成为自律的人，却越加散漫。原来内耗就
是在这样不断撕扯的过程中产生。
黑格尔曾经说过：存在即合理。世间的真理多有相同之处，我们身体的任何情绪都是我们身心正常的产物。我们应该给所有这些不同的存在，不
同的内在整合到一个空间，心中默念：欢迎每个内在的我回家。也许最后我们慢慢可以体会到：伤痛最深的地方不是伤痛；悲伤最深的地方也不
是悲伤。
生命在于完整，而不是完美。
当我们打开内在的空间，把生命里那些飘零的、闪闪发光的、流浪在这个星球每一个角落，支离破碎的灵魂碎片归纳进来，重新拥抱那些被推开
的自我，当我们向生命里面这些每一个不同的存在，每一个不同的自我去打开，欢迎他/她们回归到完整之中，让每一个部分回归到生命的完整里。
“生命是用来享受的，无论你的生命有多艰难，你都得到了这份珍贵的礼物，如果你做出承诺要享受它，那么就没有人能把这个承诺剥夺。”
无论你现在经验到的生命体验是什么，它都可能是表层的一个小气泡……
有一个比这更深层的地方，
有一个比这更深层的波浪，
听，
用你的心去倾听，
接受这一个存在，馈赠予你的礼物。
人生所给我们的一切，都是可以运用的，用于创造一个属于自己的美好人生。
