昨天早上的天气是最近一周以来最好的，PM2.5 30左右，但是起得晚了，步没有跑成。今天早上依然是轻度霾，天空泛着灰色。这种时候的跑步谈不上心情会有多愉悦，只不过为了完成一个冬训的目标，未来开春马拉松破330的追求。话说距离郑开马拉松只有10周了，是真正要加强冬训的时候了。《跑步圣经》中给出的马拉松训练计划也是10周，虽然无法完全按照书中给出的计划来训练，但基本的项目和跑量还是要达到书中的要求。上次北马的成绩是351，这次要至少329，争取冲刺一下325，要PB20多分钟啊，这着实业不是一件很容易的事。想想当年第一次跑马拉松成绩大概是424，后来就定了个目标要破四，结果破了好多次才最终去年达到了351。马拉松是一个长距离、耗时、耗力的运动，来不得半点侥幸，20多分钟的提速需要付出极大的努力。北马351之后，便将下一个目标定在了330，当时感觉训练下容易，不过如今距离比赛不远了，才开始忐忑，不拿出好的训练状态，这个成绩是真不容易啊。
空气最好的昨天没跑，今天即便是轻度霾，也必须要跑了。话说真的怀念12月份和月初那样的好天气啊，早上跑跑步，呼吸着虽然有点冷，但是无比清新的空气，就会感觉生活很有意义。轻度霾的跑步，就谈不上这种感觉了，但是不跑的话一是追求成绩的要求，二是跑习惯了，偶尔不跑浑身也感觉不太舒服。
今天最终在跑了10.8公里，前三公里感觉小腿前面肌肉有点紧绷，有点累，没跑起来。感觉有点奇怪了，中间已经休息一天了，怎么今天跑步还是这样？这样的问题没有教练指导，只能问问自己，这就是“野炮”的坏处，所以之后一定要加入一个专业的跑团，等自己能掌控自己时间一些吧。接近4公里就进入了奥森，然后就开始间歇跑，今天500米总共做了4组吧，本来想做6组，结果到7.8公里的时候，正在第5组间歇跑的时候，手表突然没电了，给自己找了一个借口就放弃了后面的2组。间歇跑还确实是蛮累的，比较适合约上几个朋友一起找个操场练，相互鼓励，应该能多坚持几组。
